Menu diet hari 2 chicken steak low calori

Nadia Azzahra
Nadia Azzahra @nanad01
Bandung

Ini enak banget sumpah ga nyangka bisa seenak ini suami aja yang diet malah nambah mulu kayanya gagal diet kalo suami 🤭

Menu diet hari 2 chicken steak low calori

Ini enak banget sumpah ga nyangka bisa seenak ini suami aja yang diet malah nambah mulu kayanya gagal diet kalo suami 🤭

Edit resep
Lihat Detail Statistik
Bagikan
Bagikan

Bahan-bahan

1 jam
3 orang
  1. 250 grDada ayam
  2. 3 buahwortel potong panjang
  3. 10 buahbuncis potong panjang
  4. 2 buahkentang potong wedges
  5. 1 buahkecil brokoli
  6. Bahan adonan
  7. Tepung serbaguna
  8. Tepung terigu
  9. Bahan marinasi
  10. 2 siungbawang putih haluskan
  11. 1 sdtsea salt
  12. 1 sdttotole (kaldu jamur)
  13. Bahan Brown sauce
  14. 2 sdmmargarin
  15. 2 sdmtepung terigu
  16. Setangah bawang bombai
  17. 1 sdmTotole
  18. 1 sdmsea salt
  19. 4 sdmkecap inggris
  20. 7 sdmsaus tomat
  21. 3 sdmkecap manis (light dari bango)
  22. 250 mlskim milk
  23. 500 mlair minum

Cara Membuat

1 jam
  1. 1

    Potong dada ayam bagi jadi 6 bagian, pipihkan lalu di marinasi dan masukan kulkas.

  2. 2

    Potong potong sayuran lalu kukus selama 15 sampai 20 menit (brokoli 10 menit cukup), tiriskan. Kentang di goreng tanpa minyak pakai teflon anti lengket.

  3. 3

    Siapkan bahan bumbu sauce, masukan margarin lalu bawang bombai sampai harum, lalu masukan tepung terigu perlahan sampai mulai menyatu, masukan skim milk, lalu di aduk jangan sampai menggumpal, masukan bumbu sauce dan terakhir test rasa.

  4. 4

    Bikin adonan kering dan basah untuk ayam, masukin ke bahan kering lalu basah dan seterusnya, masukan ke microwave 15 menit.

  5. 5

    Lalu tata di piring dan siap di sajikan 🤍

Edit resep
Lihat Detail Statistik
Bagikan

Cooksnap

Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!

Ilustrasi digambar tangan berwarna abu-abu berupa kamera dan wajan penggorengan dengan bintang-bintang muncul dari wajan
Masak Hari Ini
Nadia Azzahra
Nadia Azzahra @nanad01
pada
Bandung
diet sehat dan jadiin itu life style kamu biar hidup lebih ada artinya 🤍karna dulu aku selalu mendapatkan body shamming sedih dan harus memperbaiki diri, fight buat semuaaa yuk belajar bersama 🤍
Lebih banyak

Komentar

Siti Sundari
Siti Sundari @madamcake
Mba klu tidak ada microwave ..pakai oven bisa gk ya utk steak ayamnya?
Trus skim milk itu susu apa/merk apa?

Resep Serupa