نغسل السمك جيدا ننظفه ونرشه بلملح نخلط جيدا ف طنجرة صغيرة نضع زيت زيتون نقلي فيه لبصل جيدا مع توابل حتى يتكرمل على نار هادية جدا ثم نضيف الطماطم مع معدنوس نحركهم جيدا نضع شوية ملح ثم نضيف السمك نرتبه ف الطنجرة بدون تحريك نضيف فلفل حار ونغطيهم لمدة ربع ساعة تكون الوصفة جاهزة

وصفة صحية السمك غني بالاوميغا3 لي يحتاجها المخ ❤️❤️❤️