Saya sedang belajar makan sayur lebih banyak 😁. Dari beberapa literatur, ternyata kebutuhan sayur orang dewasa adalah sebanyak 400gr/hari. Satu porsi umum sayur bayam atau tumis kangkung kurang lebih baru mencapai 75-100 gram saja. Berarti dalam sehari perlu 4-5 porsi untuk mencapai angka kebutuhan harian tersebut. Banyak, ternyata 😅. Salah satu alternatif tambahan untuk meningkatkan konsumsi sayur ini adalah dengan membuat jus sayur atau green smoothies. Berbekal tips dari IG Bu Putu @rainbowofmylife untuk menggunakan air kelapa saat membuat green smoothie, minum jus sayur ini jadi tidak terasa 'horor' lagi 😂. Ayo kita perbanyak konsumsi sayur mayur demi pola hidup yang lebih baik 😉 #pejuanggoldenapron3

Sebenarnya ini udah jadi kebiasaan saya setahun belakangan ini untuk minum jus campur setiap hari. Cuma baru sekarang ini yg dimasukkan ke cookpad hhe

#PejuangGoldenApron3 Green Smoothie (GS) berguna utk meningkatkan imun dan menjaga kesehatan tubuh. Kita bisa buat GS dengan bahan2 yg kita punya, seperti timun, sawi, bayam, dan sayuran lainnya. Dan kita bisa tambahkan buah2an juga utk memperkenalkan GS pada tubuh di awal2 konsumsi GS. Namun semakin sering kita membuat GS, baiknya kalau penggunaan sayur lebih banyak daripada buah. Tetap jaga kesehatan dengan pola mkn dan pola hidup yang sehat yaaah 😉

Source: @avitaunaiyaRecook & modified: Manda EvieMasyaa Allah, jus ini seger banget ngetResep aslinya pake seledri import, yang batangnya gedong² itu, tapi krn kosong stoknya di supermarket terdekat, aku ganti dengan kale ajaDuh...begitu di blend, wangi nenas dan apelnya kek jodoh gitu dehTerus kombinasi dengan kale, hasilnya rasa jadi mirip kiwi 😍Wajib Coba deh moms#KulaEtamCoCoK_minumandingin#KulaEtamCoCoK_jusberbusa#CookpadCommunity_Borneo#CookpadCommuity_KalTim#CookpadCommunity_Balikpapan#GenkPejuangDapur#GenkPeDa_Eksis#NgobrasPeDa_Avita#TiketTheAprontis

Alhamdulillah sejak rutin ikutin #RESEPJSR BB bisa turun dan badan makin seger yang tadinya padahal diet plus senam senam gitu tapi BB nggak turun sampai bingung padahal udah ngurangin nasi dll tapi tetap sama BBnya.*Manfaat dari green smoothie kaya akan klorofil yang baik untuk meningkatkan sistem imun, membersihkan darah dan meremajakan tubuh.#BerburuCelemekEmas#Resolusi2019#cookpadcommunity_jakartatimur#masakitusaya

Smoothie paling bikin ngiler buatku! Selain rasanya yg seger juga tambah sehat krn pake sayuran. Sayuran hijau yg paling sering dipakai biasanya bayam, kale, bokcoy krn rasanya cenderung netral dan kali ini aku lagi pake kalePisang jangan diganti ya selain pengganti gula alami juga biar tambah creamyCelery stick aku pake krn rasanya yg seger dan juga sebagai detox utk tubuh

Lagi kurang makan sayur? males makan buah? pengen yang seger tapi sehat, yuk bikin smoothie.

Apa beda jus & smoothie??Jus dibuat dengan juicer atau blender yang kemudian disaring dan hanya meninggalkan sari-sari buah, sehingga tekstur dari jus ini berupa cairan. Sedangkan smoothies dibuat dengan cara yang sama tapi tetap menyertakan ampasnya.Lg rajin bebikinan smoothie ijo, demi paksu yg darting, smoothie nya dicampur dengan seledri.Enak, adem di perutKonsumsi pagi hari sewaktu perut kosong agar lebih maksimal diserap tubuh.

Sudah lama ingin menyajikan #onedayonegreensmoothie untuk suami dan anggota keluarga yang lain. Tapi terbata-bata, alhamdulillah biidznillah dengan niat dan tekad akhirnya Allah Ta'ala mampukan segala prosesnya 😍. Istiqomah sejak beberapa minggu ini. Semoga seterusnya yaaa aamiin.Buah atau sayurnya nggak saklek ya, sesuai selera. Bisa experimen di rumah, seperti apa zona nyaman komposisinya 😍.Ini bisa bangeet jadi booster ASI. Kandungan vitamin, mineral, serat dan lainnya membantu Busui tetap semangat menjalani puasa dg optimal.Nenas bisa ganti atau mix dengan pisang/alpukat/pir/pepaya/buah naga (jika ingin warna yg lain) dan buah lainnya. Sumber manis bisa dari kurma, madu, gula aren, brown sugar, air kelapa muda dll sesuai selera yaa. Begitu juga sayurnya bisa diganti atau dicampur dengan sawi keriting hijau, bayam, caisim dll. Sayurnya kalau ada organik dan hidroponik juga boleh banget. Atau hanya mengkhususkan untuk daftar buah dan sayur dirty dozen juga monggo.Selamat berkreasi Mamak2kuuh 😘