Πρωτεϊνικό τοστ με 26 γρ. πρωτεΐνης
Ιφιγενεια @cook_23060906
Θερμίδες: 350
Πρωτεινη: 26 γρ. (υψηλής βιολογικής αξίας)
Πρωτεϊνικό τοστ με 26 γρ. πρωτεΐνης
Θερμίδες: 350
Πρωτεινη: 26 γρ. (υψηλής βιολογικής αξίας)
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Χτυπάμε τα αβγά μαζί με το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι και ρίχνουμε το μείγμα σε αντικολλητικό τηγάνι που καιει.
- 2
Μετά από 1-2' ανακατεύουμε τα αβγά και σβήνουμε την φωτιά (όπως κάνουμε τα scrambled eggs).
- 3
Βάζουμε στην τοστιέρα 1 φέτα ψωμί τοστ, την γαλοπούλα, το κασέρι, το μείγμα των scrambled eggs και την δεύτερη φέτα ψωμί του τοστ.
- 4
Ψήνουμε το τοστ ανάλογα με το πόσο ξεροψημένο θέλουμε να είναι.
Παρόμοιες συνταγές
-
Φακές οι δυναμωτικές 💪 Φακές οι δυναμωτικές 💪
#Τρίτη . Τις φακές τις συνδυάζουμε πάντα με κάτι αμυλούχο,ρύζι ή ψωμί για να μας δώσει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ισάξιας του κρέατος .
-
Κολοκυθόπιτα πρωτεΐνης (μπατζίνα) Κολοκυθόπιτα πρωτεΐνης (μπατζίνα)
Η συγκεκριμένη συνταγή περιέχει 40 γρ πρωτεΐνης και περίπου 350 θερμίδες. Ιδανικό γεύμα για μετά την γυμναστικη
-
Γαρίδες σουβλάκι, με ρύζι λευκό Γαρίδες σουβλάκι, με ρύζι λευκό
Οι γαρίδες είναι υγιεινές, πρωτεϊνη, υψηλής βιολογικής αξίας, ......και πεντανόστιμες, αν δεν είσαι αλλεργικος !!! #Τρίτη #γεύμα#γαριδες 🦐🦐🦐
-
-
Υγιεινό burger με μπιφτέκι τόνου και ψωμί του τοστ (σίκαλης) Υγιεινό burger με μπιφτέκι τόνου και ψωμί του τοστ (σίκαλης)
Πηγή πρωτείνης, υδατανθράκων και φυτικών ινών με πολύ χαμηλές θερμίδες και πολύ δυνατή γεύση.Θερμίδες: 330Πρωτεϊνη: ~23 γρ. (ανάλογα το κασέρι που θα χρησιμοποιήσουμε) -
Ρεβύθια σαλάτα αλάδωτα Ρεβύθια σαλάτα αλάδωτα
Αλάδωτη ρεβυθοσαλάτα ιδανική για τις μέρες τις νηστείας. Ο συνδυασμός οσπρίων με ρύζι δημιουργούν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, όπως του κρέατος, έτσι χορταίνουν πολύ περισσότερο. Δεν καταλαβαίνεις ότι δεν έχουν λάδι, το dressing τα κάνει πεντανόστιμα.
-
Ελαφρύ club sandwich Ελαφρύ club sandwich
Υγιεινό και χορταστικό βραδινό με μόλις 250 θερμίδες. Καλή όρεξη!! 😌😌
-
Muffins πρωτεΐνης με κομματάκια σοκολάτας Muffins πρωτεΐνης με κομματάκια σοκολάτας
Πρόκειται για μια γλυκιά αμαρτία σε υγιεινή version. Ο πουρές μήλου τα κάνει αφράτα, τα βούτυρα καρπών χαρίζουν τα αρώματα τους ενώ το αλεύρι Ντίνκελ δίνει όλα τα του τα θρεπτικά συστατικά. Τα κομμάτια σοκολάτας (χρησιμοποιούμε κουβερτούρα με στέβια) κάνει τα muffins πραγματικό πειρασμό.Για όσους κάνετε διατροφή κάθε ένα από τα 12 muffins έχει 235 θερμίδες και 14,2 γρ. Πρωτεΐνης περίπου. Ανάλογα με το φυστικοβούτυρο,την πρωτεϊνη whey και γενικά τα υλικά που χρησιμοποιούμε. Με τα δικά μου υλικά αυτά είναι τα βασικά διατροφικά στοιχεία. Το σίγουρο είναι ότι έχουμε ένα σνακ χαμηλό σε θερμίδες για το είδος του , υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη καθώς και "καλά" λιπαρά.
-
Τοστ με αυγά Τοστ με αυγά
Είμαι λάτρης του τοστ και του αυγού, οπότε σκέφτηκα να συνδυάσω τις δύο μου αγάπες και έτσι έφτιαξα το πιο νόστιμο και χορταστικό πρωινό που έχω κάνει ποτέ!
-
Cookie dough balls με 6 υλικά Cookie dough balls με 6 υλικά
Θρεπτικά στοιχεια:Προ μπάλα (20 γρ)71 θερμίδες2 γρ πρωτεΐνη7 γρ υδατάνθρακες
-
Κρέμα βρώμης με κακάο με γεύση πραλίνας για διατροφή Κρέμα βρώμης με κακάο με γεύση πραλίνας για διατροφή
Ενέργεια: 220 kcalΥδατάνθρακες: 35.1 γρΠρωτεΐνη: 7.2 γρΛιπαρά: 7.1 γρΚορεσμένα λιπαρά: 1 γρΦυτικές ίνες: 6.6 γρ
Περισσότερες συνταγές
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/14923598
Σχόλια