Από skinnyms.com

#χωρίςλακτόζη Η αγαπημένη μου λιχουδιά το πρωί μετά το γυμναστήριο η στο διάλειμμα στην δουλειά.

Ένα #ελαφρύ πρωινό, υγιεινό και χορταστικό!#ΔιεθνήςΠοδιά24#Ημερολόγιο2025

Υγιεινή μεν με καλά υλικά αλλά γεμάτη θερμίδες και φυσικά σάκχαρα..σας παρουσιάζω την συνταγή αυτή για overnight oats με γεύση Snickers ( όσο γίνεται δηλαδή ) special αφιερωμένη! @TwilightGirl Εύχομαι να δοκίμαζες την συνταγή και να μου έλεγες την γνώμη σου! 🙃Σίγουρα όσο υγιεινά και να είναι τα υλικά που περιέχει, δεν θα συνιστούσα να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση εκτός αν θέλετε να τρώτε τις μισές σας θερμίδες στο πρωινό μόνο! 😋 Μια Κυριακή είναι ό,τι πρέπει για ένα τέτοιο πρωινό ή για όταν θα θέλετε ένα γλυκάκι χωρίς ζάχαρη ( επεξεργασμένη ).. 💪Αν ενδιαφέρεστε λοιπόν, πάμε να το φτιάξουμε μαζί! 😊👩‍🍳

Έχω βρει το μάστορα μου με τα λεγόμενα "overnight oats" και συγκεκριμένα με αυτά εδώ τα σοκολατοκαρυδένια , καθώς και τα smoothies ξεχάσαμε και τον σύζυγό κολλήσαμε ώστε να μας τα ζητάει καθημερινά! 🤷😆🥴Ας όψεται το διαδίκτυο και οι ορίζοντες που μας έχει ανοίξει και δοκιμάζουμε πλέον πράγματα που μόνο σε ταινίες και σειρές βλέπαμε να τα τρώνε! 😋Υπάρχουν ομολογουμένως άπειροι συνδυασμοί για να φτιάξει κανείς και σίγουρα θα ακολουθήσουν και άλλοι για εμάς , μόλις ξεπεράσουμε το πόσο απολαυστικό είναι τούτο εδώ..Μπανάνα- κακάο-μέλι-καρύδια-chia- βρώμη και γάλα , ενώνονται για να φτιάξουν μια κρέμα σοκολάτας που θυμίζει πολύ την έτοιμη στιγμής, αλλά πολύ πιο ενδιαφέρον.. 👌 Εμένα προσωπικά, στη γεύση τουλάχιστον θα έλεγα πως μου θυμίζει και κορμό σοκολάτας ! 😁Αν ενδιαφέρεστε λοιπόν, πάμε να το φτιάξουμε μαζί! 😊👩‍🍳

Το οποίο σημαίνει βρώμη που την αφήνεις στο ψυγείο όλο το βράδυ και το πρωί έχεις έτοιμο πρωινό!Δε μου αρέσει η κρέμα με τη βρώμη, ενώ δηλαδή η βρώμη μου αρέσει πολύ, ζεστή ως κρέμα δε την προτιμώ. Κάνοντάς την έτσι, αφήνοντάς τη δηλαδή όλο το βράδυ στο ψυγείο, την επόμενη μέρα είναι κάτι ανάμεσα σε κρέμα και όπως θα ήταν αν την έβαζες εκείνη την ώρα στο γάλα και είναι και δροσερή και μου αρέσει πολύ. Είναι κρεμώδης αλλά όχι λιωμένη.Εννοείται πως μπορούν να γίνουν άπειρες παραλλαγές, αλλάζοντας τα φρούτα και τα μπαχαρικά που βάζει κανείς μέσα.Αυτή εδώ είναι η γεύση που προτιμώ (τουλάχιστον αυτό το διάστημα 😂). Το φτιάχνω και το πρωί το παίρνω στην παραλία για το έξτρα-πρωινό μπάνιο μου!#ενέργεια #υγιεινό #πρωινό #κουτάλι

Πρόκειται σχεδόν για γλύκισμα χωρίς καμία προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης! ❣️Φυσικά πριν προχωρήσω, θέλω να ξεκαθαρίσω πως δεν είναι και το πιο υγιεινό πρωϊνό και σίγουρα δεν το συνιστώ για κάθε μέρα.. Απόλαυση του Σαββατοκύριακου ίσως ;;!! Χαχα 😎😁Το ξέρω πως συνηθίζεται τα overnight oats να τρώγονται πρωϊ , αλλά θα μπορούσαν άνετα να καταναλωθούν σαν ένα ελαφρύ απογευματινό γλυκάκι αντί για junkfood ( όχι σε καθημερινή βάση βέβαια ) ή ακόμα και να το σερβίρετε σαν γλυκό σε ανθρώπους που ακολουθούν γενικά μια υγιεινή διατροφή! 😉 Είναι τόσο πλούσιο και κρεμώδες, τόσο γευστικό.. ακόμη και τα παιδιά μου που είναι νηπιακής ηλικίας τρελαίνονται να το τρώνε ! 😎💪 Αν σας αρέσει η γεύση του Φιλαδέλφεια και είστε και άνθρωπος που καταναλώνετε βρώμη γενικότερα, σας υπόσχομαι θα το λατρέψετε! Αλλά και για τους υπόλοιπους, μια δοκιμή ίσως είναι αρκετή για να σας κάνει και σας να κολλήσετε.. Ή ίσως απλά να μου αρέσει εμένα πάρα πολύ! 😄🤪 😉💕Αν ενδιαφέρεστε λοιπόν, πάμε να το φτιάξουμε μαζί! 😊👩‍🍳

Έβλεπα για αρκετό διάστημα στα social media φωτογραφίες με βαζάκια με βρώμη, ξηρούς καρπούς και φρούτα. Φαίνονταν πλούσια και λαχταριστά.Από τις λίγες γνώσεις που έχω όμως περί διατροφής, ήξερα ότι ήταν πλούσια και σε θερμίδες.Όμως, επειδή η ζωή είναι μικρή, σκέφτηκα να δώσω στον εαυτό μου την ευκαιρία να φτιάξει ένα τέτοιο βαζάκι, αλλά προσαρμοσμένο στην δική μου διατροφή, αντί να το στερηθώ.Με μεγάλο ενθουσιασμό το έκανα το βαζάκι μου το βράδυ, και το πρωί πρόσθεσα το νεκταρίνι μου και τα αμύγδαλα και το απόλαυσα!Σκέφτηκα, ότι είναι μια καλή λύση για αυτούς που δεν έχουν χρόνο για πρωινό, να το παίρνουν μαζί στην δουλειά 😊Η συγκεκριμένη συνταγή, μας δίνει γύρω στις 300 θερμίδες. Ο καθένας φυσικά, μπορεί να διαφοροποιήσει τις ποσότητες όπως θέλει! ☺️Καλή απόλαυση! ❤#βίγκαν #vegan #2020

Δημητριακά που μπορείς να τα ετοιμάσεις από το βράδυ και να τα φας την επόμενη μέρα! #2020 #κουτάλι

Θρεπτικό και νόστιμο πρωινό.Εδώ μία από τις εκδοχές μου με κακάο και μπανάνα!#Ημερολόγιο2023

Ψάχνοντας ένα πρωινό που θα με φουσκώνει και θα μου δίνει την ενέργεια που χρειάζομαι και έπειτα από πολλές δοκιμές με πολλά υλικά, κατέληξα σε αυτόν τον συνδυασμό! Ναι, ήμουν από τα άτομα που σιχαίνονται την βρώμη αλλά με αυτή την συνταγή την αγάπησα!