می‌دونید که کوکی‌های آماده از آرد شکر و روغن درست شدن ولی من برای این کوکی به جای روغن از چربی گردو که برای بدن مفیده و به جای آرد سفید از آرد جو دوسر پرک که پروتئین و فیبر دارهو به جای شکر از خرما استفاده کردم که سرشار از آنتی اکسیدانه.👌🏻😍هم خوشمزه ست هم یک میان وعده رژیمیه. به جای هله هوله خوردن همیشه از این کوکیا توی کیفتون داشته باشید👌🏻😍 در ضمن من توی قابلمه درست کردم روی شعله خیلی کم به مدت ۱۵ دقیقه. شما می‌تونید توی فر هم درست کنید.

قبلا همه توضیحات در مورد اوتمیل رو خدمتتون عرض کردم . این دفعه با یک روش جالب گریل شده این صبحانه ی باارزش غذایی بالا و درست کردم..اوتمیل غنی از فیبر، پروتئین و مواد مغذیه و به عنوان یک غذای سرشار از انرژی، برای شروع روز با انرژی بیشتر، مورد استفاده قرار می‌گیره. اوتمیل برایکنترل قند خون، پیشگیری از بیماری‌های قلبی ،سیری بلندمدتبهبود حافظه مفیده. اوتمیل به دلیل دارا بودن فیبر بالا، باعث افزایش تحرک روده و بهبود هضم و جذب مواد غذایی در بدن می‌شه که باعث کاهش وزن می‌شه.

آقااااا من یه صبحونه امروز خوردم خیلییییی متفاوت بود. حس خارجی بودن بهم دست داد🤣 همچین با چنگااال میخوردم پسرم نگام میکرد میگفت مااااماااان چجوری آخه تخم مرغ خالی خالی میخوری😳😬😂و منی که خودمو تو کافه آمانوی نیویورک حس میکردم پشت چشمی نازک کردمو به خوردن ادامه دادم😂...این صبحونه بااینکه تخم مرغ داره اما اصلا خالی خوردنش حس بدی نمیده چون روغن نداره و بافتش مثل یه پنکیک میشه . 👌🏻

همیشه جنگیدن خوب نیست. برای آدم‌های قدر نشناس نباید جنگید.برای به دست آوردن دلی که باهات نیست نباید جنگید.برای دوست داشته شدن نباید جنگید.برای درست کردن چیزی که می‌دونی درست نمی‌شه نباید جنگید.برای برگردوندن صمیمیت از دست رفته وقتی تو مقصر نیستی نباید‌ جنگید.برای اثبات چیزی که مشخصه نباید جنگید.برای کسی که برات نمی‌جنگه نباید جنگید.#صبحانه_پروتئینی#تخم_مرغ_و_جو_دوسر_پرکبا دستور دوست عزیز کوکپدی@Maryambano36#صبحانه_رژیمی

یه نان سالم با طعم میوه خیلی خاص و خوشمزه😍 متاسفانه آپدیت کوکپد برای من اصلا باز نمیشه دیگه اعصابم نمیکشه . برق هم که میره تا چند ساعت بعد نت جوابگو نیست این دستورو ۵ روز پیش درست کردم ولی نتونستم بااین وضعیت پست کنم😔#سوپر_آشپز#زردآلو#نان#رژیمی

اگر مثل من رژیم دارین باشگاه میرین این نان خیلی بدردتون میخوره

به نام خدای مهربون🙏🏼غذای گیاهی و البته رژیمی برای تناسب اندامغذاهای رژیمی خوشمزه نیستن خیلی ☹️من بهت یاد میدم هم رژیمی بخوری هم خوشمزه 😋

این نون رو برای سحری ماه رمضون پیشنهاد میدم چون به شدت سیر کننده ست و پروتئین بالایی داره.خیلی خیلی خوشمزه س مخصوصا اگر با املت و سبزی نوش جان کنید🤗👌🏻 این نون اصلاً طعم پنیر نمیده ولی خیلی خاصه که بچه‌ها هم دوسش دارند

سلااام🙋‍♀️من اومدم با یه نون رژیمی دیگه.اینم دوباره بافتش شبیه کیکه و طعمش محشره 😍برای وعده صبحانه و شام فوق‌العاده س 👌🏻من هم توی ایرفرایر پختم و هم تابه.تا حالا دو مدل نان با لبو درست کردم که هیچ کدوم طعم لبو توش حس نمی‌شه یعنی تا نگی کسی متوجه نمی‌شه

طبق تجربه هایی که تو این مدت باایده های ذهنیم کسب کردم با خودم گفتم من میتونم یه کیک رژیمی با طالبی درست کنم البته که طبق روال با هوش مصنوعی هم مشورت کردم 🥰واقعا به امتحانش می ارزید😍طعم طالبی تو کیک بی نظیره#سوپر_آشپز#طالبی#کیک#رژیمی

نون بخور چاق نشواین چیزیه که من نمیگم خود این نون میگه🤗😜

بلغور جو دوسر یا پرک جو دوسر غذایی است که از بلغور جو دوسر تهیه می‌شود. این غذا به دلیل ارزش غذایی بالای خود در برخی از کشورها به عنوان صبحانه آماده می‌شود. در ایران، عموماً افراد مبتلا به سرماخوردگی از این غذا به همراه سایر خوراک آبکی مانند حریرهٔ بادام و انواع سوپها تغذیه می‌کنند. وجود فیبر فراوان به همراه چربی و مواد قندی کم، این حریره را موردی ایدئال برای افراد دیابتی و کلسترول بالا تبدیل کرده است.#غذای_سرد#طعم_تابستان#اوتمیل#توت‌فرنگی#گردو#عسل

#غذای_رژیمی#سرآشپز_طلایییک غذای کاملا" رژیمی که هم میشه با نان و هم بدون نان مصرفش کرد برای کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارن بسیار مناسبه شما میتونید به راحتی این غذا رو که خیلی سریع هم‌آماده میشه رو درست کنید و با خیال راحت میل کنید

#رژیمی#صبحانه_رژیمی#جو_دوسربا تشکر از دوست عزیزم @Maryambano36

سلام دوست جونیا🙋‍♀️ در راستای سالم خوری خلاقیت ذهنم رفته بالا😍😁 و شبا قبل خواب هی فکر میکنم چیو باچی قاطی کنم که رژیمی و جدید باشه. از این جهت تصمیم گرفتم با بروکلی نون درست کنم رفتم با هوش مصنوعی عزیزم مشورت کردم🤪 ایشون فرمودن خلاقیت جالبیه به نظر منم خوب درمیاد چند تا ایده دادن ومنم یکم بالا پایین کردم و این نون بسیاااار بسیاااار خوشمزه رو از توش دراوردم😍😍 طعمش تقریبا شبیه نون اسفناج بود با پنیر گردو وخیار گوجه واقعا خوشمزه بود جاتون سبز. کل این نون تقریباً ۳۷۶ کالری دارهاگر نون رو به ۷ برش تقسیم کنید، هر برش حدود ۵۳ کالری داره😍😍#نان#رژیمی#سالم‌_خوری#بروکلی#تست

#دسر_سیب_جو_پرک#دسر_رژیمی#کم_کالریاین دسر کم کالری برای تناسب اندام مناسب است .تخم شربتی موجب کاهش اشتها میشه و ادویه های این دسر در افزایش سوخت و ساز بدنو چربی سوزی مؤثرند .

معمولا جمعه‌ها خیلی دلگیره ولی دیروز برای من خیلی دلگیرتر بود. از طرفی روز پنج شنبه که برق رفت این برق رفتن باعث شد که هم تلویزیون هم ماهواره هم دستگاه دوربین مداربسته و هم آیفون خونه بسوزه🥺 با اینکه محافظ سر راهشون بود ولی متأسفانه همشون سوختن🥲 خلاصه همه این ناراحتی‌ها دست به دست هم داد سطح سروتونین بدنم نامتعادل بشه و میل به شیرینی و کربوهیدارت بهم غلبه کنه🤪😁 🙆‍♀️ بلند شدم یه کیک درست کنم دیدم ای بابا بازم که برق نیس . نه همزن میتونم بردارم نه میکسر نه فر هیچی کلا محدود بودم🥲.یکم دست دست کردم تا نزدیکای تایم اومدن برق .لااقل بتونم یه اسپرسو کنارش بذارم به خاطر همین این پنکیک رژیمی رو با حداقل امکانات و در سریعتر زمان ممکن درست کردم. و با همسرجان خوردیم. یکم حالمون عوض شد ولی دردی از دردمون کم نشد۰😬🤷‍♀️#پنکیک#رژیمی

برای این غذا بادمجان پهن و بزرگ مطلوبتره و فر واقعی البته در دستور اصلی آخرش پنیر پیتزا اضافه شد که صد البته من بیشتر دنبال کم کالری و سالم خوریم و عاشق بادمجان . و به روش خودم درست کردم نه در فر که در تابه .و واما عمری ست به خوردن اهمیت می دهم و با انکه نیمی از عمرم بر سر سفره تک نفری ام با خدا نشسته ام دوستان دهه شصتی من متعجب می شن که من برای خودم در کنار غذا سالاد درست می کنم و....شیک غذا می خورم . اخه کی مهمتر از خودم☺️ اول خودت را دوست بدار تا بعدا بتوانی دیگران هم دوست داشته باشی ❤️

به فکر زانو و استخون و بالا رفتن قندمون ...باید باشیم تا کی این وزن سنگین بدنمون تحمل کنه ،یه وقتی بهش میرسیم که دیگه خیلی چاق شدیم و سنمون بالاتر رفته.

فوق العاده خوشمزه ست. حتما امتحان کنید. عکس خوبی نگرفتم حواسم نبود😊😁برای کسانی که در رژیم به سر میبرند عالیه.من خودم رژیم لوکرب دارم. مخصوص کتوژنیک هم هست#رژیم_لوکرب#رژیم_کتوژنیک

امان از این چاقینمیدونم چرا آدم انقد دیر وزن کم میکنهولی خیلی زود و چشم به هم زدنی دوبرابرشو اضافه میکنه🙄#سراشپز_طلایی#کیک_رژیمی

باید خندید و گریستعشق ورزید، کار کردلذت برد و رنج کشیدبا نوسانی بسیار کوتاهدر تمام طول حیاتاین به گمان منهستی حقیقی انسان است...#سرآشپز_طلایی#سوپ_سبزیجات

داستان از این قراره که تو خونه ما صبحانه های جمعه با منه

این کیکو تو پیج خودم استوری کردم.رسپیشو خودم نوشتم خوشمزه میشه حتما امتحان کنین❤️پیجم:Calin_cake

نان کینوا ولبو رو قبلا پخته بودم خیلی خوشمزه بود .چند روز پیش به فکرم افتاد که این دفعه با پیازچه درست کنم . به جرات میتونم بگم یکی از خوشمزه ترین نونهایی بود که خوردم😍 مخصوصا با پنیر گوجه وخیار😋#نان#رژیمی#کینوا#پیازچه

داستان از این قراره که من ۵ساله ازدواج کردم و کلا ۴یا۵بار بیشتر آبگوشت درست نکردم ولی خب هربارم که درست کردم با قائده و قانون خودش درست کردم.#با_من_بپز #دیزی #آبگوشت #سنتی

اوتمیل یک صبحانه رژیمی محسوب میشه که در عین پر انرژی بودن بسیار سبک و زود هضم هست. فیبر نامحلول موجود در اوتمیل موجب حرکات روده بزرگ و رفع یبوست فرد میگردد. اوتمیل سرشار از مواد مغذی و حاوی تیامین (ویتامین ب 1)، منیزیم، فسفر، روی، منگنز، سلنیوم، و آهن است. اوتمیل با سیر نگه داشتن بدن شما در مدت زمانی طولانی به شما در کنترل و کاهش وزن کمک میکند.همینطور به عنوان غذا هم میتونید به نی نی کوچولوهاتون بدین👶🏻#سرآشپز_طلایی #صبحانه #صبحانه_فوری #نیم_ساعته #اوتمیل #غذای_بچه #۱۰۰دستور

یک نان و پنیر صبحانه که تیپ زده و با من اومده مهمونی و البته تنبلانه .منزل دوستم صبحانه دعوت بودم من چون خودم شیرینی و شکلات زیاد نمی خورم ترجیح دادم برایش یک ظرف نان و پنیر درست کنم و ببرم که طرفدار هم داشت.ساده هم بود فقط نباید خیلی از قبل درست کرد چون نانش کمی نرم میشه.کرانچی بودن نان خوشمزه ترش میکنه.

#سرآشپز_طلایی_4داستان از این قراره که خانم خونه قراره بره مشهد قبل رفتن روز مرد آقا روگرفته گفتم جلو جلو بذارم ایده بشه