این غذا کم کالری ورژیمی هستش من این دفعه با دستوری متفاوت درست کردم 😋🖐️ گوشت چرخ کرده رو حذف کردم

یه سالاد خوشمزه رژیمی با کالری کم 👌

به اندازه آدمهای روی زمین روش درست کردن سالاد ماکارونی وجود داره😄منم با توجه به علاقه‌م به این غذا و باز هم با توجه به اینکه ترجیح میدم کالری کمتری مصرف کنم، این سالاد رو درست کردم و دوستش داشتم.این مقدار برای یک نفر حاوی حدودا ۳۷۰ کالری انرژی و حدود ۳۰ تا ۳۲ گرم پروتئینه.#سالاد#رژیمی #غذای_رژیمی#سالم#پاستا#ماکارونی#healthy #diet

#سراشپز_طلایی #رژیمی#کم کالری

امسال متاسفانه ما نه بارونی داشتیم نه برف🥲 اما همچنان منتظر لطف خدا و بارش باران پر برکتش هستیم 🙏🙏🙏🙏 این سوپ رو به صورت رژیمی و با حداقل کالری به خاطر چالش برفی درست کردم.#چالش_برفی

#غذای سالم #کم کالریاصل این سس با تخم مرغ کامل هست یعنی هم زرده هم سفیده ولی من خواستم کم کالری باشه و رژیمی فقط سفیده استفاده کردم.

امروز با یه غذای رژیمی دیگه اومدم میدونین من غذاهامو خیلی چرب درست میکردم اما الان میبینم بدون چربیم غذا میتونه خوشمزه بشه

غذایی سرشار از اهن برای کسانی که کم خونی دارن ماهی چند با درست کنن به امید خدا خوب خوب میشن نوش جون

#رژیمی#بادمجان#کشک_بادمجان#سرآشپز_طلایییک غذای خوشمزه و اصیل و فوق العاده لذیذ ایرانی😍 که بیشتر مواقع با استفاده از بادمجان سرخ شده یا بادمجان کبابی تهیه می شود . این دستور از نظر مزه چیزی کمتر از کشک و بادنجان‌های چرب ندارد ، امیدوارم این کشک و بادمجان سالم و کم کالری را امتحان کنید و از این غذا لذت ببرید . 😊مقدار کالری این غذا به شرح ذیل است :کالری ۴ عدد بادمجان پخته با نمک ۱۳۲کالری ۲ قاشق کشک. ۱۲۰کالری یک قاشق روغن کنجد در سیر داغ و نعناع داغ ۱۲۰مقدار کالری کشک بادمجان رژیمی مجموعا ۳۷۲و مقدار کشک و بادمجان رژیمی و کم کالری برای هر نفر ۱۸۶ کالری می باشد .

یک غذای ساده و خیلی خوشمزه با کالری بسیار کم مخصوص افراد گیاهخوار و اهل رژیم #رژیمی #گیاهی

من این غذا رو برای ۲ نفر درست کردم لطفا به مقدار توجه کنید تا کم نیاد#سرآشپز_طلایی

دیروز داشتم تو کوکپد دستور دوستان را نگاه می‌کردم دیدم دوست عزیزم@Maryambano36دستورهای رژیمی خیلی خوبی گذاشتند و به این نکته اشاره کردند که چند روز تا عید مونده و اگه بخوایم فرصت داریم تا رژیم بگیریم و من ترغیب شدم از امروز شروع کردم و با هرچی تو خونه داشتم یه بشقاب رژیمی برای ناهار آماده کردم تا ۴ ،۵ کیلو وزن اضافه‌ای که دارم اگه بشه تا عید کم کنم و صد البته که دستورهای مریم جون هم ذخیره کردم تا اگه عمری باقی باشه درست کنم و براشون کوک اسنپ بفرستم فقط خواستم از مریم جون😘😘 تشکر کنم🙏🙏 که بهم انگیزه دوباره دادتا بتونم رژیم رو شروع کنم واین سی و چند روز باقی مونده رو وزن کم کنم . البته که همه ی عمر تورژیم هستم و شل کن سفت کن زیاد دارم . 🙈🙈#رژیم#مهربانی#غذای_رژیمی@Maryambano36

یک غذای رژیمی ...دارای 185 کیلو کالری

و اینک یه غذای رژیمی و سالم😁💪 این غذا کالری کم ولی ارزش غذایی بالایی دارد😍 تقریباً دارای 180 تا 200 کالری می باشد🥗 یکی از غذاهای مفید در دوران رژیم گونه😋 اگر در کنار آن میل به خوردن سس دارید از سس های خانگی مثل سس ماست استفاده کنید. شامل: 1 قاشق ماست، شوید و کمی آبلیمو و روغن زیتون🍽️#سرآشپز_طلایی#رژیمی#سبزیجات#نخود_فرنگی#شام_سبک#شام_ساده#حاضری#ایمنی_بدن#ایده#کدو_سبز#گوجه_گیلاسی#کرفس#بروکلی

این دلمه با مواد ارگانیک و روغن کنجد و به مقدار کمدرست شده است.

خاصیت این خورشت اینه که کاملا رژیمی طبخ میشه و بسیار کم کالری هست بنابر این می تونید با مقدار کمی پلو مقدار زیادی ازش رو نوش جان کنید

سلام دوستان، دیگه اسم برای غذاهای من درآوردیم کم آوردم😂.امشب هم دست به دامان سبزیجات شدم تا از خوردن نون فرار کنم هرچند میدونم این غذا با نون سنگک هم بدجوری میچسبه! ما که دوست داشتیم امیدوارم شما هم خوشتون بیاد

سلام و درود...پیتزا با پنیری که داره غذای رژیمی محسوب نمیشه،ولی خب اگه مایه رو بدون روغن آماده کنیم و از سبزیجات داخلش استفاده کنیم و همراه اش هم فیبر فراوان (سالاد) استفاده بشه میشه کالری اش رو کنترل کرد،البته این روش مناسبه برای افرادی که اضافه وزن ندارن و مشکل خاصی ندارن و فقط میخوان میزان کالری دریافتی از این غذا رو کم کنند،وگرنه کسانی که رژیم دارن باید با متخصص تغذیه در این زمینه مشورت کنند⚘#پیتزا#فستفود#پیتزا_خانگی#فستفود_خانگی#پیتزا_مرغ#سرآشپز_طلایی#رژیمی

اینم یه مرغ خوشمزه بی نظیر و البته آسون که میتونید خیلی راحت درست کنید لذت ببرینخیلی به درد کسایی میخوره که سرماخورده میخوان یه غذای مقوی بخورن ولی چون روغن داره و باید سرخ بشه نمیشه خورد من اینو برای پسر کوچولوم درست کردم چون که سرما خورده و هم میل به غذا داشته باشه و البته بدون روغن سالم باشهاین غذای خوشمزه رو با دستور دوست عزیز هنرمندم دلارام جون درست کردم@DELARAM1358

یه روز خیلی هوس بستنی کردم از اونجایی که در حال کالری شماری هستم گفتم چی درست کنم که در عین این که شیرین باشه و خنک کالری کمتری هم داشته باشه. یادم اومد از سال قبل موز تو فریزر فریز کردم گفتم یه بستنی موزی رژیمی درست کنم .نتیجه شد این .

یه شب که دنبال ایده برای غذای رژیمی بودم تو کوکپد گشتمو دیدم اکثرا یا سالاد یا دسر رژیمی بارگذاری کردن ...من دوست داشتم شام رژیمی خودم رو به اشتراک بذارم.خوبی این غذا اینه که می‌ذاری رو گاز و تا مرحله آخر پخت خیلی دردسر ندارهمراقب سلامتی مون باشیم💙🌱🤍

یه غذای خوش طعم،خوشبو و پرطرفدار. این غذا عالیهعاشق عطر و طعمش میشید.اگه این دستور رو دوست داشتید صفحه منو دنبال کنید تا بتونید دستورات بعدی رو هم ببینید.همچنین میتونید به پیج اینستاگرام من هم سر بزنید. @ashpaziraziyeh

#رژیمی #بامیه #کم #کالریمجموعه ناهارهای تک نفره و من درآوردی و زود حاضر شو من😉😀دستور ناهار شماره ۲

یه ماهی درست کردم هم رژیمی و کم روغن هم خیلی خوشمزه 🤪🤪🤪

#غذای_رژیمی#سرآشپز_طلایییک غذای کاملا" رژیمی که هم میشه با نان و هم بدون نان مصرفش کرد برای کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارن بسیار مناسبه شما میتونید به راحتی این غذا رو که خیلی سریع هم‌آماده میشه رو درست کنید و با خیال راحت میل کنید

یه سری دستور های رژیمی هست تو برنامه ای که واسه کالری شماری استفاده میکنم که اینو امشب درست کردم و به نظرم طعم خوبی داشت البته با کمی تغییر

نرم نرمک میرسد اینک بهار 💚🌸🌺خوش بحال روزگار 💚🌺🌸اینم ی ایده برای دلمه که بادمجونش رو بخارپز کردم و مواد دلمه توش پر کردم و یسری نکاتی هم هست که توضیح دادم.البته من بدون سرخ کردن درست کردم و از صفر تا صدش آبپز یا بخارپز بوده اما واسه خوشمزه تر شدن پیشنهاد میکنم مواد داخلی سرخ بشه.✔#بخارپز#آبپز#شام_سبک#ابتکار#عشقولانه#اقتصادی

یه غذای سالم و خوشمزهرژیمی و مقوی😍💪😋 😍💪😋 😍💪😋#رژیمی#سبزیجات#کم_کالری#غذای_سبک#شام#سرآشپز_طلایی

من با نخود و عدس هر کدوم جدا گانه درست کردم. واقعا هر دو به جای خود خوشمزه بودن پیشنهاد میکنم درست کنید

#_غذای_رژیمی خورشت کاملا" رژیمی و کم روغن تهیه شده با خیال راحت میشه نوش جان کرد بدون اینکه چرب باشه بسیار خوشمزه و سالم طبخ میشه