Répás-magvas zsemle /vegán/

Name: Répás-magvas zsemle /vegán/
Yield: 6 darab
Cuisine: Magyar
Ingredients: 200 gramm búzafinomliszt; 100 gramm teljes kiőrlésű búzaliszt; 1 tasak szárított élesztő; 1 mokkáskanál kristálycukor; 2 teáskanál só; 2 teáskanál fokhagymagranulátum; 2 evőkanál lenmag; 50 gramm sárgarépa; 1 evőkanál étolaj; 250 ml langyos víz

Horváth Réka @reka_cooks

Nagykanizsa, Zala megye, Magyarország

A párommal Balatonon rengetegszer ettünk hasonló pékárut. Gondoltam megpróbálom elkészíteni itthon is. Remélem ízlik Nektek is! 🥰

1 db zsemle tápanyagtartalma:
~207 kcal
~3, 8 g zsír
~35, 8 g szénhidrát
~6 g fehérje

Olvass tovább

A párommal Balatonon rengetegszer ettünk hasonló pékárut. Gondoltam megpróbálom elkészíteni itthon is. Remélem ízlik Nektek is! 🥰

1 db zsemle tápanyagtartalma:
~207 kcal
~3, 8 g zsír
~35, 8 g szénhidrát
~6 g fehérje

Olvass tovább

Nyisd meg a Cookpad alkalmazásban

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Cooksnap feltöltése

Megosztás

Hozzávalók

1 óra 30 perc

6 darab

200 grammbúzafinomliszt
100 grammteljes kiőrlésű búzaliszt
1 tasakszárított élesztő
1 mokkáskanálkristálycukor
2 teáskanálsó
2 teáskanálfokhagymagranulátum
2 evőkanállenmag
50 grammsárgarépa
1 evőkanálétolaj
250 mllangyos víz

Elkészítés

1 óra 30 perc

1

Reszeljük le a répát kislyukú reszelőn.
2

Dagasztógéppel dolgozzuk össze a hozzávalókat. A vizet dagasztás közben folyamatosan adagoljuk a tésztához.
3

30 percig, konyharuhával letakarva kelesztjük.
4

Összegyúrjuk a tésztát a gyúródeszkán, “hengert” formázunk belőle, majd 6 részre osztjuk.
5

Megformázzuk a bucikat és kiolajozott tepsire tesszük őket. Ezt követően bevágjuk őket, megkenjük vízzel, majd megszórjuk szezámmaggal és lenmaggal.
6

25-30 percig süssük 180 C fokon alsó-felső sütéssel.

Reakciók

FAn(n)ikó és mások is reagáltak

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Cooksnap feltöltése

Megosztás

Cooksnapek (3)

Töltsd fel a Cooksnaped

Tudj meg többet a Cooksnapről

Szöveges kommentek

A recept szerzője:

Horváth Réka @reka_cooks

Közzétéve: 2021. július 16., péntek, 17:07

Nagykanizsa, Zala megye, Magyarország

PTE-ETK Dietetika👩🏽‍💻Vegetáriánus/Vegán étrend & életmód🌱

Olvass tovább

Hasonló receptek

Túrókrémmel töltött paprika Túrókrémmel töltött paprika

1 adag: 257, 5 kcal, fehérje: 16 gramm, szénhidrát: 35, 8 gramm, zsír: 6, 2 gramm

Ferenc Petőcz
Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett

Teljesen ráálltam megint a diétás ételekre... na nem végleg ám... hahahaha... nem számolgattam, hogy egy adag az mennyi Ch és kalóriát tartalmaz, egy tányérral ettem belőle, az kb. 3-4 dl volt.Az alábbiak, az egész ételre vonatkoznak.kcal értéke : 1124 kcalfehérje tartalom : 39. 7 gzsír tartalom : 21 gszénhidrát Ch: 120. 6 gParmezán sajt 50 gkcal érték: 196 kaclfehérje: 19. 9 gzsír: 12. 9 gch érték: 1. 6 gKrouton 100 gkcal 407fehérje 11. 9 gzsír 6. 6 gch érték 73. 5sárgarépa 3 db 259 gkcal 106fehérje 2. 3zsír 0. 5ch 17. 6cukkini 1 db 203 gkcal 35fehérje 2. 4zsír 0. 6ch 5. 1burgonya 1 db 113 g kcal 87fehérje 2. 4zsír 0. 1ch 17. 4vöröshagyma 1/2 db kcal 24fehérje 0. 6zsír 0. 1ch 4. 5olívaolaj 3 ek. kcal 265fehérje 0zsír 30ch 0fokhagyma 1 gerezdkacl 4fehérje 0. 2zsír 0ch 0. 9

Sziszi Kililtott
Tökmagos zsemle Tökmagos zsemle

Nos, igen, megint zsemle. Mostanában próbálok leszokni a bolti pékárukról (kenyeret még nem mertem sütni, de azt gyakorlatilag nem is eszek már jó egy éve) szóval úgy hiszem rengeteg ilyen és ehhez hasonló recept fog még ide felkerülni.:)Adatok 1 zsemléhez:Kalória: 49 kcalSzénhidrát: 6, 4 gFehérje: 1, 4gZsír: 2, 0 g

Nagy Annamari
3 lisztes zsemle 3 lisztes zsemle

Nagyon finom házi zsemle, fehér liszt nélkül.

Ambrus Lászlóné/Györgyi 🍴🌼
Magvas zsemle Magvas zsemle

Egészséges(ebb) puha zsemle.

T. Szilvia
Paradicsomos tonhalas rakott tészta Paradicsomos tonhalas rakott tészta

Nagyon finom, diétás ebéd. 😊Egy adag kb. 390 kcal, zsír: 10g, szénhidrát: 42 g, fehérje: 34 g

Bogyoo.95
Szezámmagos csirkemell, paradicsom- és burgonya salátaágyon Szezámmagos csirkemell, paradicsom- és burgonya salátaágyon

391 kcalZsír /Szénhidrát /fehérje : 13/35/31

Ifj Debreceni Sanyi
Diétás Rákóczi túrós Diétás Rákóczi túrós

100 gramm diétás Rákóczi túrós tápértéke217,5 kcal,12,7 g szénhidrát,11,5 g fehérje,13 g zsír.

Kriszti Noémi
Magvas zsemle MiCsillától Magvas zsemle MiCsillától

Szeretem a kelt tésztákat, a készítése mindig finom illatokat hoz a konyhába. Itt is az egyszerűség híve vagyok. Most egy egészséges, tartalmas, mégis könnyű zsemlét hoztam, ami jól beilleszthető a mindennapi étkezésbe. Természetesen a xilit helyett cukor, illetve a teljes kiőrlésű liszt helyett finomliszt is használható, ha hagyományos zsemléket szeretnénk készíteni.

MiCsilla
Lenmagos DW kenyér Lenmagos DW kenyér

Ma nem édességet hozok nektek, hanem egy csökkentett kalóriájú , fehérjében gazdag kenyérkét.Kcal: 213 ch: 21g, fehérje: 15g, zsír: 6g

Zsuzsa Korka Cserni Péterné
Diétás túrófánk szénhidrátcsökkentett lisztből Diétás túrófánk szénhidrátcsökkentett lisztből

100 g diétás túrófánk átlagos tápértéke:142 kcal*,8 g szénhidrát,14 g fehérje,5 g zsír*.*a sütésnél felszívódó kókuszolaj nélkül

Kriszti Noémi
Teljes kiőrlésű, egyszerű kakaóscsiga Teljes kiőrlésű, egyszerű kakaóscsiga

Szerettem volna teljes kiőrlésű, cukormentes csigát sütni, de nem találtam olyan receptet amibe nem kell búzasikér, útifűmaghéj vagy túró. Ezért találtam ki ezt a receptet. Ajánlom mindenkinek, aki a kakaóscsiga egy egészségesebb, de ugyanakkor egyszerű alternatíváját keresi.Hozzávetőleges tápérték 100 grammraKalória: 244 kcalSzénhidrát: 29, 6 gFehérje: 9, 6Zsír: 10, 1 g

Boglárka Szakács