[一鍋到底]迷迭香蕃茄雞腿義式寬麵 (關廟麵/蕾絲麵)(可低醣)

雪輪的亂煮亂吠
雪輪的亂煮亂吠 @iamsharon3333

之前為了防疫儲糧,買了一整箱彰化出產的關廟寬麵,覺得口感Q彈很適合西式煮法,於是買了義大利麵醬來搭配。
用的是一鍋到底的方式烹煮。
如果要吃低醣的版本可以增加肉類後改為三個人吃,分量比較適當。(兩塊麵足夠分給三人食用的意思。)

[一鍋到底]迷迭香蕃茄雞腿義式寬麵 (關廟麵/蕾絲麵)(可低醣)

之前為了防疫儲糧,買了一整箱彰化出產的關廟寬麵,覺得口感Q彈很適合西式煮法,於是買了義大利麵醬來搭配。
用的是一鍋到底的方式烹煮。
如果要吃低醣的版本可以增加肉類後改為三個人吃,分量比較適當。(兩塊麵足夠分給三人食用的意思。)

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預備食材

30分鐘
2人份
  1. 去骨雞腿肉300公克
  2. 式 關廟麵 麵條2包 180 克
  3. 罐裝義大利麵醬200克(但沒有很精準,比2份再少一點。)
  4. 水800ml
  5. 醃料
  6. 淡醬油或鰹魚露1大匙
  7. 米酒1大匙
  8. 白胡椒少許
  9. 大蒜3瓣
  10. 迷迭香義大利香料少許

料理步驟

30分鐘
  1. 1

    雞腿肉切成適口大小(1片6-8塊),用醃料抓醃。

  2. 2

    取不沾平底鍋,燒熱之後直接將雞腿肉皮朝下煎至半熟,翻面煎到不見紅的八分熟。(平底鍋無需加油,一般鍋請小心油量。)

  3. 3

    將雞腿取出後同鍋加熱水,高度可以略醃過麵條即可。我用的麵條是6-7分鐘,所以我計時器設定6分鐘。

  4. 4

    剩下2分鐘時加入義大利麵醬,如果水太多記得先撈一點起來,不過麵裡面的澱粉質應該會幫助越煮越稠。義大利麵醬拌勻後將雞腿肉倒回去同煮,有冷凍蔬菜要放可以這時放入。

  5. 5

    如果要加入快熟或已熟的青菜可以最後再加入拌勻,義式香料、咖哩粉或tabasco 也很適合在這時候加入調整口味。

  6. 6

    營養成分:
    不含青菜大約是60克醣 10克脂肪 30克蛋白質,減醣的朋友可以自己調整麵與肉的比例,我覺得這個麵的份量三個人吃也可以,但要不這麽快餓可能得加一片肉。

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因為逃恥第三集,平匡說cookpad いいね,所以來開帳號。
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