Hamburguesas de pollo y espinaca

Karen Zubiaurre
Karen Zubiaurre @karenZubiaurre
San José De Mayo Uruguay

Comparto otra receta saludable que me trajo el libro "Una vuelta a la cocina con sabores de Uruguay" les cuento algo son demasiado ricas me sorprendieron mucho, quedaron bien sabrosas realmente! Hace varios días compré un mix de vegetales verdes y me trajo mucha espinaca por eso recurrí al librito nuevamente ya que no suelo usar espinaca fresca y tenía miedo que se me pusiera fea. Sin duda las seguiré haciendo porque para variar un poco mis viandas del trabajo me vino de maravilla la receta.

Hamburguesas de pollo y espinaca

Comparto otra receta saludable que me trajo el libro "Una vuelta a la cocina con sabores de Uruguay" les cuento algo son demasiado ricas me sorprendieron mucho, quedaron bien sabrosas realmente! Hace varios días compré un mix de vegetales verdes y me trajo mucha espinaca por eso recurrí al librito nuevamente ya que no suelo usar espinaca fresca y tenía miedo que se me pusiera fea. Sin duda las seguiré haciendo porque para variar un poco mis viandas del trabajo me vino de maravilla la receta.

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Ingredientes

4 hamburguesas
  1. 1suprema de pollo mediana
  2. Cebolla y morrón rojo a gusto
  3. Hojasespinaca a gusto
  4. 1huevo
  5. 1 cucharadapan rallado
  6. 2 cucharadasSalvado de trigo (opcional)

Paso a paso

  1. 1

    Picar el pollo bien chico, rehogar en sartén la cebolla y el morrón luego agregar el pollo. Cocinar y condimentar bien a gusto. Mientras se cocina el pollo hervir con un poco de sal las espinacas previamente bien lavadas.

  2. 2

    Cuando esté todo cocido pasarlo por la procesadora, al principio fue difícil pero al agregar el huevo se hace más fácil.

  3. 3

    Debe quedar como lo muestro en la foto, si lo procesan demasiado les quedará muy líquido y será difícil armar las hamburguesas. Luego yo le agregué salvado de trigo pero si quieren pueden poner avena. Mezclar bien y condimentar a gusto. Formar las hamburguesas yo conseguí el molde que tanto me gustaba que es uno que deja las marquitas y es muy fácil de usar.

  4. 4

    Si no tienen molde las arman a mano y quedarán divinas igual! Yo puse pan rallado también en el molde antes de cada hamburguesa para que fuera más fácil desmoldar.

  5. 5

    Cocinar en horno o en la bifera como hice yo en poquito aceite para que no se peguen. No es necesario pasar por huevo. Luego escurrir en papel absorbente.

  6. 6

    Les comparto fotos de la receta original del libro. También están las cantidades exactas.

  7. 7

    Quedaron deliciosas realmente me sorprendieron! Salieron 4 pero grandes yo las usé para mi trabajo y me dio para 2 días. Si las hacen más finas les rinde más yo las hice muy gruesas para que me llenaran bien😅.

  8. 8

    La próxima vez haré más cantidad y probaría llevarlas al frezzer para ver que tal quedan. Si las llegan a probar me encantará saber si les gustó y cómo les quedó 🙏

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Cocinar hoy
Karen Zubiaurre
Karen Zubiaurre @karenZubiaurre
San José De Mayo Uruguay
Amo cocinar y preparar cosas ricas! Para mi estar en la cocina es como una terapia , es donde me olvido de los problemas y en donde descargo parte del estrés .Me hace muy feliz recibir las fotos respuestas si preparan algunas de mis recetas! si algún día tienen alguna duda sobre algo pueden preguntarme que con gusto los ayudo . "Vivimos en un mundo cada vez más conectado, los últimos descubrimientos confirman lo que sabios de la Antigüedad ya conocían y practicaban, el Universo es uno y todo está relacionado,conectado de manera total e invisible."Que el alimento sea tu medicamento y que tu medicamento sea tu alimento" están hoy más vigentes que nunca, porque una de las conexiones más directas que tiene nuestro cuerpo con el medio, la naturaleza a la que pertenece y de la que forma parte es la Comida! Una buena alimentación evita carencias y excesos, a través de los alimentos podemos disponer de herramientas para mantener altas las defensas, evitando riesgos y preservando nuestra salud!
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