小卷米粉湯

#愛分享
小卷新鮮營養好吃,肉質鮮甜、軟嫩、Q彈有勁,米粉湯鮮汁味美。
小卷有豐富蛋白質與礦物質及EPA及DHA等不飽和脂肪酸,是低熱量與低脂肪食材。小卷等頭足綱海產也有牛磺酸,有益心臟血管眼睛視力,是肝臟自行製造外,很棒的食補途徑。透抽含有豐富維生素E,能夠有效延緩細胞老化,同時具有預防老年失智的功效,中老年人不妨適量攝取。
透抽所含牛磺酸,能夠減少血管壁的膽固醇,具有降血壓、強化肝臟的效果。此外,還能保護視力,維護眼睛健康。心血管疾病患者、用眼過度的人可適量攝取。
小卷米粉湯
#愛分享
小卷新鮮營養好吃,肉質鮮甜、軟嫩、Q彈有勁,米粉湯鮮汁味美。
小卷有豐富蛋白質與礦物質及EPA及DHA等不飽和脂肪酸,是低熱量與低脂肪食材。小卷等頭足綱海產也有牛磺酸,有益心臟血管眼睛視力,是肝臟自行製造外,很棒的食補途徑。透抽含有豐富維生素E,能夠有效延緩細胞老化,同時具有預防老年失智的功效,中老年人不妨適量攝取。
透抽所含牛磺酸,能夠減少血管壁的膽固醇,具有降血壓、強化肝臟的效果。此外,還能保護視力,維護眼睛健康。心血管疾病患者、用眼過度的人可適量攝取。
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)
1.小卷:洗淨去內臟/切小段。(小圈圈)
2.芹菜:洗淨/去莖頭/摘除葉/切珠。(葉洗淨保留煮湯頭用)
3.乾燥昆布:洗淨/剪成6小片/泡冷水2小時。
(芹菜葉有特殊的清香味道,富含鈣、鐵、鉀、維生素A和C,好吃又健康,丟棄了可惜!芹菜葉中的營養成分高於芹菜莖。) - 2
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙) - 3
埔里水粉:(粗米粉)
較特殊食材,"全聯"賣場有販售。 - 4
熬煮湯頭:
取1鍋/注入3000cc冷水/放入昆布、柴魚/加蓋煮沸/轉小火煮30分鐘。 - 5
水粉:
另起1鍋/煮沸2000cc熱水/放入水粉/邊煮沸夾散勿沾黏/煮沸騰轉小火/保持小沸騰/烹煮5分鐘。 - 6
5分鐘到/關火/加蓋燜10~15分鐘。(視個人口感調整加蓋時間長短)
- 7
開蓋/以RO水沖洗2次…至水粉常溫。(沒有熱度)
- 8
湯頭:
1.熬煮昆布、柴魚湯頭30分鐘/開蓋/撈除昆布、柴魚。
(若無柴魚,此時加入1匙鰹魚粉。)
2.加入3T精鹽、1t二砂、胡椒鹽1/2匙/煮沸攪拌均勻/放入芹菜葉/完成湯頭。 - 9
為保持小卷食用鮮、嫩、Q彈,煮食方法2種:
一.同鍋分批食用:
湯頭保持沸騰:
燙熟1人份水粉(約10秒)/燙熟小卷(如下圖大隻小卷約10秒,小隻5~7秒)追求小卷Q彈有勁美味。
二.同鍋同時享用:
湯頭沸騰/放入水粉/再沸騰/放入小卷/鍋內攪拌3秒鐘/起鍋分碗。 - 10
湯頭保持沸騰:
燙熟小卷/如本圖大隻小卷約10秒(小隻則只需5~7秒)追求小卷Q彈有勁美味。 - 11
燙熱1人份水粉/燙熟小卷/放入食用湯碗。
- 12
加入沸騰湯頭/加入芹菜珠/湯鮮汁味美…小卷米粉湯完成。
(依個人喜好加入胡椒粉(塩)、生辣椒…)
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-
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