#tyohar त्योहार में हर घर में कुछ ना कुछ खास बनता है।आज मैंने पालक लहसुन की पूरी बनाई है।

#vp#suva ki sabjiसोया में विटमिन्स से लेकर मिनरल्स और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही यह फ्लेवनॉइड्स का एक अच्छा स्रोत भी है और इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, फोलेट और कैल्शियम होता है। इस वजह से इसे हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद माना जाता है। डायबीटीज को कंट्रोल करने में भी सोया अहम भूमिका निभाता है।

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#बुक#खाना#विंटरसर्दियों में सोया पालक की दाल हो और मक्के की रोटी तो मज़ा ही आ जायेगा खाने का

#goldenapron3#Week4#इस्तेमाल_पालक_चटनी#पोस्ट_4.

#BF #breaddayहमारे ब्रेकफास्ट में इसे मै हफ्ते में दो बार जरूर शामिल करती हूं।सोयाबीन स्त्रियों में होनेवालेे ओस्टियोपोरोसिस , जो मेनोपॉज के बाद होता है,की संभावना को कम करता है। इससे ब्रेस्ट कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर की संभावना भी कम होती है।विटामिन्स ,फाइबर और मिनरल्स से भरपूर ये हेल्दी पराठे बहुत ही स्वादिष्ट लगते है।जरूर ट्राई करे।

#grand#sabzi#week3#post1स्वाद से भरपूर पोषण से भरपूर यह रेसिपी बहुत ही बढ़िया है बच्चों के लिए भी यह बहुत ही गुणकारी है।

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#GA4#week9#Puriयह मैंने पालक की पूरी बनाई है पालक हमारे लिए बहुत ही हेल्दी है अगर आपको तला हुआ नहीं पसंद हो तो आप इसी रेसिपी से इसके पराठे बनाए यह तब भी बहुत ही स्वादिष्ट लगते हैं मैं इसी रेसिपी से कभी पराठे और कभी पूरी बनाती हूं।

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#Ga4 चने की दाल भरकर पूड़ी बनाई जाती#Week9 है जो खाने में बहुत स्वादिष्ट होती है#Puri आज मैंने बनाई है मेरे यहां सभी को बहुत पसंद है

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#flour1#Week1 :----- पालक में विटामिन ए,के और सी के अलावा मैगनीज;मैग्नेशियम और आयरन भी पाए जाते हैं । जो आखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती है।साथ ही ओक्सिडेटिव तनाव को कम करने में सहायक होती है साथ ही ब्लड प्रेशर को सही रखने में मदद करती है। इसलिए हमें अपने भोजन में नियमित रूप से शामिल किया जाना चाहिए। यू तो पालक की साग, रायता, पकौड़े , सूप; पालक पनीर ; आलू पालक की सब्जी, पराठा और भी बहुत व्यंजन बनाई जाती हैं। आज मैने पालक की पूरी बनाई है जो कम समय मे और बहुत पौष्टिक आहार बन कर तैयार हो जाता है।

सावन का महीना चल रहा है और बारिश की वजह से चारों ओर हरियाली ही हरियाली छाई हुई है । क्यों न घर पर भी इस हरियाली का आनंद इस हरी हरी पालक पूरी को बनाकर लें । पालक खाने से लोह तत्व बढते हैं । पालक मे बहुत सारा आयर्न होता हैं । हम भी बनाते है इस हरी पालक पूरी को । सुबह के नाश्ते में या बच्चों को टिफिन में दें ।बडी आसानी से बनती है ये हरी पूरीयाँ।#ebook2020#State2#auguststar #naya

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#week2#flour2#गेहूं का आटा

#GA4#Week2पालक में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसे हम कई तरह से बना कर खाते भी हैं। मगर पालक की पूरी जीरा आलू और दही के साथ खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती है ।