蒜仔肉(青蒜五花肉)

豬肉
"樂活營養師編輯群"
豬肉是各種肉類中脂肪含量最高的,雖然各部位含量不同,但瘦肉也含高達10%以上的脂肪。含有蛋白質、鈉、銅、鋅、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼酸、鐵、鈣、磷、鉀等營養素。
豬肉能夠提供身體所需的蛋白質、脂肪、維生素及礦物質,能幫助修復身體組織、加強免疫力、保護器官功能。所含的磷能製造骨骼與牙齒所需營養、幫助神經功能保持正常。豬肉也可以提供血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱胺酸,能改善缺鐵性貧血。
豬肥肉含脂肪及膽固醇過高,吃多容易肥胖、使膽固醇增高,增加高血壓、冠心病的發生率,所以動脈硬化、冠心病及老年人不宜多吃。另外,食用豬肉後不宜大量飲茶,因為茶葉中的鞣酸會與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,延長糞便在腸道中滯留的時間。
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豬肉
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豬肉是各種肉類中脂肪含量最高的,雖然各部位含量不同,但瘦肉也含高達10%以上的脂肪。含有蛋白質、鈉、銅、鋅、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼酸、鐵、鈣、磷、鉀等營養素。
豬肉能夠提供身體所需的蛋白質、脂肪、維生素及礦物質,能幫助修復身體組織、加強免疫力、保護器官功能。所含的磷能製造骨骼與牙齒所需營養、幫助神經功能保持正常。豬肉也可以提供血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱胺酸,能改善缺鐵性貧血。
豬肥肉含脂肪及膽固醇過高,吃多容易肥胖、使膽固醇增高,增加高血壓、冠心病的發生率,所以動脈硬化、冠心病及老年人不宜多吃。另外,食用豬肉後不宜大量飲茶,因為茶葉中的鞣酸會與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,延長糞便在腸道中滯留的時間。
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)
1.五花肉:洗淨/拭乾/切片/灑上1t台鹽/抓勻/醃漬30分鐘。
2.青蒜:洗淨/切斜刀。
3.紅辣椒:洗淨/去蒂頭/對切/去籽/切菱形片。 - 2
1.熱鍋/熱油/轉小火/放入五花肉/鋪平/香煎雙面油脂。(若是薄片不宜煎太久,易生柴澀肉質感變差,改為鍋中拌炒至蜷縮即可。)
2.雙面煎出油脂/上色/溢出香氣。
3.放入青蒜、辣椒、鮮味炒手/拌炒均勻。(青蒜,亦可保留至起鍋前再加入拌炒均勻,保有青蒜苗嗆辣之風味。) - 3
1.放入200cc沸騰熱水、蠔油/拌炒均勻/加蓋/轉小火燜煮10分鐘,使之軟嫩、入味。
2.開蓋/轉大火/拌炒收汁。 - 4
盛盤。
- 5
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
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