Magvas puffancs útifűmaghéjból - gluténmentes
Brigitta Vida @bonbon_vb
Az egész adag 286 kcal: 5. 5g szénhidrát, 23. 4g fehérje és 18. 6g zsír.
Magvas puffancs útifűmaghéjból - gluténmentes
Az egész adag 286 kcal: 5. 5g szénhidrát, 23. 4g fehérje és 18. 6g zsír.
Elkészítés
- 1
Első lépésként felvertem a tojást a fűszerekkel. Hozzáadtam a cottage cheeset, a sajtot, a magvakat és legvégül az útifűmaghéjat.
Alaposan összekevertem. - 2
Sütőpapírral bélelt tepsibe lapos kis pogácsákat formáztam és megszórtam chilipehellyel.
Én forrólevegős fritőzt használtam, 200°C-on 15percig sütöttem. (A felénél megfordítottam)
Ha sütőben készíted, ott kicsit tovább kell majd sütni, de mindenképp a légkeverést ajánlom a roppanós bevonat miatt. ☺️
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
-
Kakaós és kókuszos csiga túróból Kakaós és kókuszos csiga túróból
Ez egy érdekes sztori, mert a kókuszos jobb lett, mint a kakaós🤔Diétás jellegét a dw- liszt és a túró adja...1 db: 110 kcal, ch:5g, fehérje: 6g, zsír: 7g ez a kókuszosé1 db: 88 kcal, ch: 5g, fehérje: 4g, zsír: 5gÉrdemes kipróbálni!!!
-
Sajtos puffancs Sajtos puffancs
Már lassan egy éve próbálok egészségesebben étkezni és nagyon, de nagyon hiányzik a rántott sajt, ezért próbáltam valami olyat kreálni ami kicsit pótolja. :)
-
Isteni diétás sajtos puffancs vacsorára Isteni diétás sajtos puffancs vacsorára
Valami kellett még a salátám mellé vacsira, mivel egy kicsit kiürült a hűtő a hétvégén, nehezebb volt a dolgom, de ilyenkor szoktam a legkreatívabb lenni. A sajtot és a cottage cheeset meglátva, el is fogott az ihlet. Íme ez lett belőle.😊
-
-
Túrókrémmel töltött paprika Túrókrémmel töltött paprika
1 adag: 257, 5 kcal, fehérje: 16 gramm, szénhidrát: 35, 8 gramm, zsír: 6, 2 gramm
-
Vegetáriánus rakott krumpli édesburgonyából Vegetáriánus rakott krumpli édesburgonyából
A hagyományos krumpli ízét nem kifejezetten kedvelem, ezért gondoltam kipróbálom helyettesítve. Véleményem szerint az eredmény fantasztikus lett. 😋Nekem ebből a mennyiségből 4 adag lett, adagonként kb. 300 kcal. (25, 7 g szénhidrát - 15, 8 g fehérje - 14, 3 g zsír)
-
Könnyű fehérjedús saláta vacsorára Könnyű fehérjedús saláta vacsorára
Keserves az életmódváltás számomra.Kevés legyen a kalória, csakúgy mint a zsír és a szénhidrát, de a fehérje meg legyen sok.Azt hiszem ez megjjárja! 😊
-
Paradicsomos tonhalas rakott tészta Paradicsomos tonhalas rakott tészta
Nagyon finom, diétás ebéd. 😊Egy adag kb. 390 kcal, zsír: 10g, szénhidrát: 42 g, fehérje: 34 g
-
Kolly pizza 🍕🍅🥦🧀 Kolly pizza 🍕🍅🥦🧀
Tápérték:( ha 4 szeletre vágjuk)1 szelet: 278 kcal, 34,5 g fehérje, 12,75 g ch, 9,5 g zsírEgész pizza: 1112 kcal, 138g fehérje, 51g ch, 38g zsír
-
Sajtos-magvas ropogós /ketogén/ Sajtos-magvas ropogós /ketogén/
Isteni rágcsa, ropog. Ketogén diétába is beilleszthető.
-
Keto Tojásos Reggeli Keto Tojásos Reggeli
A ketogén diétát követők nagy fegyvere lehet a tojás, hoztam is egy egyszerű, de laktató reggelit!A leírt adag: 470 kcal, 4 gr szénhidrát, 48 gr fehérje, 28 gr zsír
További ajánlott receptek
https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/16127697
Szöveges kommentek