นมข้าวโอ๊ต ทำง่าย ไฟเบอร์สูง ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพสูตรนี้เราไม่แช่ข้าวโอ๊ตก่อนนำไปปั่น นมข้าวโอ๊ตที่ได้ไม่เหนียวยืดดื่มได้ง่ายขึ้น#เป้าหมายรักสุขภาพ

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งกากใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ยังสามารถนำมาดัดแปลงทำเป็นเมนูได้หลากหลาย แต่ถ้าใครเบื่อการทานข้าวโอ๊ตรูปแบบเดิมๆ วันนี้ขอแนะนำ นม ข้าวโอ๊ต ที่สามารถทำให้ทุกคนในบ้านดื่มได้ง่ายๆ ดื่มได้ทุกเช้า #เป้าหมายรักสุขภาพ

ที่อิสราเอลมีอิทผาลัมเยอะมาก และก็อยากจะได้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เลยลองทำแยมอินทผาลัม ผลลัพธ์อร่อยเกินคาด🤤

อินผลัม มีประโยชน์:ช่วยเสริมสร้างพลังงานช่วยให้สดชื่นบำรุงสายตาช่วยระบบย่อยอาหารช่วยระบบประสาทประโยชน์ของสไปรูลิน่าช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงปรับสมดุลระบบขับถ่ายโปรตีนสูงให้แคลเซียมต่อต้านอนุมูลอิสระชลอวัยไม่สบายมา2-3วัน วันนี้มีแรงขึ้นมาหน่อยเลยปั่นน้ำอินทผาลัมทานค่ะ เคยไปทานจากร้านอาหารอินเดียแล้วอร่อยมากทำไม่ยากด้วยนะคะ ทานแล้วสดชื่นนะคะ เหมาะสำหรับทานเล่นก็ได้ ไม่ใส่สไปรูลิน่าก็ได้ค่ะ

ไปชิมมาร้านนึงในพัทยา ติดใจเลยนำมาทำเอง อร่อยมาก

ถั่วหิมพานต์ หรือ เม็ดมะม่วงหิมพานต์นั้น อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ประกอบด้วยวิตามินอี เค บี6 ทองแดง ฟอสฟอรัส สังกะสี แมกนีเซียม เหล็ก และซีลีเนียม ซึ่งล้วนแต่สำคัญต่อการทำงานของร่างกายทั้งสิ้น และดีที่สุดคือ ควรทำเอง ก็จะได้ดื่มสดๆ และสะอาด #ครัวผจญภัย

มาชวนทำอาหารเช้าง่ายๆกันค่ะเตรียมไว้ทานหลังออกกำลังกายตอนเช้าจะว่าเป็นเมนูตอนเร่งรีบ หรือตอนขี้เกียจก็ได้ปรับส่วนผสม/ ผลไม้ได้ตามชอบเลยนะคะ😊😋#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ตั้งเป้าเราทำได้

ตอนนี้คุณสามีบ้าเล่นกล้าม ต้องดื่มนมกับกล้วยหลังออกกำลังแต่ช่วงหลังดื่มนมแล้วท้องเสีย เราเลยทำนมทางเลือกที่นี้ไม่มีถั่วเหลืองไม่งั้นจะทำน้ำเต้าหู้ อร่อยเหมือนกันมันๆ เติมน้ำผึ้งให้รสหวานอ่อน ส่วนเราดื่มเป็นอาหารเช้าฟินเลย

จิบน้ำชายามบ่าย หากคุณเบื่อการดื่มชาร้อน☕️แบบเดิมๆ เรามาลองทำชานม🥤ดื่มกันบ้างนะคะ ชอบนมรสชาติอะไรก็เอามาผสมกับชาร้อนได้เลยค่ะ แค่นี้เราก็จะได้ชานมสูตรที่ถูกใจตัวเองและไม่ซ้ำใครด้วย #ขาดไข่มุกนะว่ามั้ย ? 555 #kkเข้าครัว #自己做饭

#ตั้งเป้าเราทำได้ วันนี้ขอทำขนมอร่อย แต่เพิ่มแคลอรี่นะคะ ทานเสร็จแล้วก็ไปออกกำลังกายกันค่ะ