سلام عزیزان دلم 🙋‍♀️اینم کته مرغ رژیمی من 😋😋ما هم رفتیم تو گروه رژیمی خورها 🙈🙈🙈ولی رژیمی های خوشمزه 😉😉ممنون لیلی جون بابت دستور مرغ خوشمزه ات 😊😊@lili_cook2021

به دلیل اضافه وزنم مصرف برنج و نان سفید رو بسیار محدود کردم.از روغن های سالم مثل روغن دنبه یا روغن زیتون برای غذاها استفاده میکنم وسعی میکنم پروتیینها و حبوبات رو به مقدار کافی در غذاهام داشته باشم.

خوشمزه ی آسون😍 اگه حوصله ی درست کردن غذا رو ندارین، و وقت تون هم از شانس بد کمه، بیاین تا با هم یه غذای آسون شبیه به آش رو درست کنیم😋👌که با روغن زیتون و آبلیمو بی نظیر تر هم میشه😉✌

بوقلمون گوشت کم چرب و پرخاصیتی با طبع گرم داره که اگه با روغن زیاد پخته نشه ، می‌تونه غذای مفیدی باشهمن این گوشتها رو بدون روغن پختم🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪#سرآشپز_طلایی#کم_چرب

#هوسونه#سرآشپز_طلاییسالم و ساده ...کمی روغنی هست ... سعی کنید روغن کمتری استفاده کنید

سلام دوستان امیدوارم حال دلتون خوب باشهرژیمی رو شروع کردم با جواب دهی بالا همراه ورزش ویکیوم بسیار عالی هست در نظر دارم غذا های که طی یک ماه باید مصرف کنم برای ی شما دوستان عزیز هم میذارم شاید کسی باشه که بخاد از این رژیم استفاده کنه اول از همه بگم که کلا نمک روغن رب نون و برنج تا ده روز حذف میشه 👌#غذای رژیمی#سر آشپز طلایی

لطفا من رو در اینستاگرام دنبال کنید@sisi_foods.#رژیمی#مرغ_رژیمی#خوشمزه#سفره_ایرانی

سلام دوستای عزیز کوکپدی⚘چند روز قبل مثل همیشه بوقلمونو گذاشته بودم آبپز بشه تا بعدا سرخش کنم. یهو یه فکری به ذهنم رسید که بزارمش توی فر😀 هم سرخ نکنم که رژیمی تر باشه و هم غذای برنجی رو تبدیل به غذای نونی کردم😁حالا میشه برای رژیمی تر بودن سیب زمینی هم استفاده نشه، ولی من استفاده کردم چون دیگه خوراکم زیادی رژیمی میشد😂پس دست به کار شدم و همین طور که از رنگ و رخش پیداس، نتیجه اشم عالی شد😋#سرآشپز_طلایی#غذای_رژیمی#خوراک_بوقلمون_در_فر#خوراک#غذای_نونی#ابتکار

💣یک نکته طلایی بگم خدمتتون اینکه هیچ وقت ادویه رو قاطی آب یا رب گوجه یا مواد غذاتون نریزین .ادویه حتما باید توی روغن تفت بخوره تا عطرش آزاد بشه . 😊#سراشپز_طلایی#غذای_گرم

این غذا رو من و همسرم خیلی دوست داریم چون خیلی سالم و خوشمزست و حداقل هفته ای یک بار این خوراک رو درست میکنم. دستور پخت بسیار ساده ای هم داره . توصیه میکنم امتحان کنید.

ساده ، خوشمزه ، رژیمی#سرآشپز_طلایی#بدون روغن#فوری

#نیم_ساعته#رژیمیاین غذای خوشمزه رو من برای خودم هفته ایی چند بار درست میکنم البته غالبا بدون گوشت چون اصلا گوشت دوست ندارم هم نیازهای روزانه و ویتامین های بدن رو تامین میکنه و هم رژیمی و بدون روغن یا خیلی کم روغن تهیه میشه

اینم یه مرغ خوشمزه بی نظیر و البته آسون که میتونید خیلی راحت درست کنید لذت ببرینخیلی به درد کسایی میخوره که سرماخورده میخوان یه غذای مقوی بخورن ولی چون روغن داره و باید سرخ بشه نمیشه خورد من اینو برای پسر کوچولوم درست کردم چون که سرما خورده و هم میل به غذا داشته باشه و البته بدون روغن سالم باشهاین غذای خوشمزه رو با دستور دوست عزیز هنرمندم دلارام جون درست کردم@DELARAM1358

هم رژیمی هم خوشمزه هم دانشجویی 👌

#خوراک_نخود#سالم_مقوی#غذای_رژیمییکی از غذاهای خوشمزه و بی نظیره که خیلی راحت با کمترین مواد در دسترس به روشهای مختلف درست میشهاز اون میشه به‌عنوان یه پیش غذای ساده و مناسب و یا یه غذای رژیمی سالم و مقوی استفاده کرد.

یه غذای به صرفه کم هزینه بدون روغن گوشت مرغ برنج و فوق العاده خوشمزه من که مرتب درست میکنم

سلام دوستان، دیگه اسم برای غذاهای من درآوردیم کم آوردم😂.امشب هم دست به دامان سبزیجات شدم تا از خوردن نون فرار کنم هرچند میدونم این غذا با نون سنگک هم بدجوری میچسبه! ما که دوست داشتیم امیدوارم شما هم خوشتون بیاد

یه غذای خوشمزه، مقوی و رژیمی#سرآشپز_طلایی#بدون_روغن#شام

یه خوراک خیلی خوشمزه با مواد متنوع که میتونه تمام ذائقه هارو جلب کنه اگه هوس غذای نونی کردید،پیشنهاد میکنم این خوراک خیلی خوشمزه رو امتحان کنید،اولین بار وقتی این غذارو درست کردم که خیلی حس آشپزی نداشتم و مونده بودم شام چی درست کنم که وقت گیر نباشه و زود هم آماده بشه،رفتم سر یخچال یه کدو خیاری کوچیک و دوتا هویج کوچولو و.....که تصمیم گرفتم باهاشون یه غذا درست کنم که هم اسراف نشه و هم قبل از این که پلاسیده بشن و ارزش غذایی شون رو از دست بدن استفاده کنم که شد این خوراک خوشمزه و خیلی هم کم روغن و سالمه امیدوارم درست کنید و لذت ببرید⚘#سرآشپز_طلایی

#شیوه_های_آشپزی#سرخکرده‌#غذای_رژیمی#شام_ساده#سرآشپز_طلاییاین غذا رو با حداقل روغن پختم اما حس خوشمزه سرخ کردنی هم داره که برا عزیزانی که رژیم دارن خوشمزه تر از غذاهای آب پز وبخار پز هست😊

غذای مورد علاقه من و همسرم قرمه سبزیه برای همین من سعی میکنم کم روغن و کم سرخ درست کنم که رژیمی باشهچون سرخ کردن بیش از حد سبزی ایجاد صفرا میکنه و روغن هم که چربی خون رو میبره بالا و باعث چاقی میشه بنابراینسالم خوری بهتره ....

#پیشبند_طلایی۲۳ #پاستا #بادمجان #تهدیگدر این پاستا سعی کردم تا جای ممکن از مواد سالم و گیاهی استفاده کنم تا رژیمی تر باشه و راحت و قابل استفاده تر🥰

تشکر از دوست خوبم @Nasrin_Chefالبته ایشون سیب زمینی و پیاز و هویج رو کمی تفت دادن و سرخ کردن که من این کار رو نکردم چون میخواستم کوکوم کم روغن تر و به اصطلاح سالم تر باشه و تاثیری هم روی مزش نداشت به نظرم، بسیار موردپسند اهل خونه حتی بچه های کوچیک شد .

یه غذای رژیمی و کم روغن

این خورشت خوشمزه ی ایرانی رو با روغن بسیار کم درست کردم و سعی کردم به اندازه مصرف کنم.😍😋🔥🔥🔥🏋️🏋️🔥🔥🔥😋😍خورشت قیمه همیشه یکی از بهترین انتخاب هاست چون علاوه بر طعم بسیار دلپذیر درست کردنش زیاد کاری نداره و راحت آماده میشه#رژیمی#کم_روغن#خورشت#سرآشپز_طلایی

من همه ی قاطی پلو ها رو دوست دارم ولی عطر و طعم باقالی پلو برام یه چیز دیگه هست😊این غذای خوشمزه رو هم خیلی عجله ای خوردیم چون از ساعت دو تا سه هم باید ناهار میخوردیم هم باید آماده میشدیم میرفتیم یه مراسم خیلی مهم 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️ فقط هول هولکی دو تا عکس گرفتم🙃اصلا نفهمیدیم چی خوردیم 🙃😉😇الان که عکسش رو نگاه میکنم میفهمم چه خوشمزززه ای بوده😋😅😂😁جمعه ۱۴۰۱/۱۰/۲#سرآشپز_طلایی#باقالی_پلو_با_گوشت

این از اون سوپ یهوییهای سریع و خوشمزه اس. این سوپ رو بدون قطره ای روغن درست کردم ، فقط در آخر یک قاشق سبزی معطر سرخ شده اضافه کردم که باعث شد چند قطره روغن توی سوپ نفوذ کنه 😁 اما واقعا میگم لازم نیست برای هر غذایی ، روغن استفاده کنیم و کالری غذا رو بیخودی اضافه کنیم. این سوپ هم روغن نداره و هم اینکه کاملا گیاهی هست و حتی آب مرغ هم استفاده نکردم ( کلا هر خوراکی که توش مرغ و گوشت نداره ولی آب مرغ و گوشت رو برمیدارن میریزن توش، متنفرم🤕) . در نتیجه این سوپ کالری اضافه نداره همه چیزش پختنیه و سبکه. و حتی میتونه یه پیش غذای خوب و راحت باشه.#گیاهخواری #گیاهی #زمستان #پاییز #داغ #پیش_غذا

#غذای_سالمیه ایده و ابتکار از خودم🤩این سالاد و غذای کامل رو به همه عزیزانی که طرفدار غذای سالم هستند توصیه میکنم.حالا چرا این سالاد به ذهنم رسید؟🤔من هفت ماهه باردارم و چند روز پیش که واسه چکاپ رفتم دکتر، برام تست تحمل گلوکز نوشت وقتی آزمایش رو دادم متوجه شدم یکم قندم بیشتر از حد نرماله.قرار شده چند روز بعد با رعایت غذاهایی که میخورم دوباره تکرار کنم.خیلی ناراحت بودم و نگران نینیم که چیزیش نشده باشه تو این مدت.خلاصه چند روزه تلاش میکنم و شیرینی خوردنم رو تقریبا به یک درصد رسوندم.دکترم گفت نباید اندازه غذاهام کم بشه.چند روز ماست خیار و ماست کدو و نون کم میخوردم ولی خیلی گشنم میشد.برای همین فکر کردم یه غذایی درست کنم که هم قندش پایین باشه هم کامل باشه.این دستورو برای شماهم میذارم که بعضی شبا این شام رو درست کنین.برای منم دعا کنین که انشاالله قندم بیاد پایین و دیابت بارداری نگیرم❤🙏

این غذا با کمترین روغن آماده میشود#رژیمی #سبزیجات #گریل شده #کم_کالری

یک غذای ساده و سریع و سالم و البته خوشمزه😊