Zabkása süti

Egyik kedvenc reggelim a zabkása, nem csak azért mert nagyon egészséges (magas a rosttartalma, alacsony a glikémiás indexe, tartalmaz fehérjét és antioxidánsokat, s megelőzi a magas vérnyomást, szív és érrendszeri megbetegedéseket és béltisztító hatású.) mind e mellett könnyen elkészíthető, akár előző este s mind emelett isteni finom is! Csak a képzeletünk szab határt, az ízvilágban, mindenki megtalálja a neki megfelelőt, legyen az kakaós, gyümölcsös, mazsolás, kókuszos, fahéjas.. de csak simán mézzel is fenomenális! Nálam ami mindig minden körülmények között van otthon az a zabpehely, mert ezer féleképpen használom még fel a konyhámban, pl. fasírtokban, rántás vagy habarásként is. Érdemes kipróbálni.

Lehet egy villámgyors reggeli vagy akár tízórai is, egészséges és finom!

Én tejbedarás zabkásának szoktam hívni, mert teljesen olyan “darabos”, mint a tejbedara. Ha szereted a zabkását és a tejbedarát is, ez a te recepted lesz. Fontos, hogy zabpelyhet használjunk, ne zablisztet, mert akkor nem lesz ilyen az állaga. Vegán🌱

Finom, egyszerű, egészséges, hozzáadott cukor nélkül. Egy hatalmas előnye van... Este, 1-2 perc alatt, csak egy zárható üvegbe rétegezzük, főzni sem kell! Másnap kivéve a hűtőből, vihetjük a munkahelyre magunkkal, kitűnő reggelivel indíthatjuk a napot! Bármilyen gyümölccsel, magvakkal, mézzel, csokidarabokkal, kókusszal, dzsemmel, készíthetjük... 😊

Valami egészségeset szerettem volna reggelire, így amit szerettem és találtam itthon, azt a zabpehellyel összekevertem. Így született a joghurtos zabkása receptem. 😃

Kicsit meguntam már a zabkását reggelire ezért gondoltam kipróbálok egy poharas reggelit. Szerintem desszertként is megállja a helyét. Nyáron egy igazán hűsítő, egészséges nasi lehet.🍨

Pár perc alatt egy tökéletes reggeli.

A klinikán, ahol dolgozom, ezt a receptet készítik a reggeli mellé. Nagyon finom és egészséges is. Otthon is gyakran elkészítem, általában mindig csak annyit, hogy rögtön elfogyjon, mert frissen az igazi.

Főleg, ha korán kell mennem az egyetemre, szeretek valami laktatót enni, vagy ha valami egész napos program van és tudom, hogy sokáig nem lesz lehetőségem enni, akkor készítek ilyen reggelit 😊

Nagyon szeretem a céklát minden formában, ezért próbálok változatos étteleket / italokat készíteni belőle.

Hát én egy ilyen “kis” 1 kilós mogyoróvajas vödörbe szoktam csinálni.😅 (Fogyó eszköz nálam a mogyoróvaj🤩🥜) De egy sima doboz is tökéletes.☺️

Nagyon szeretem a zabkását ezért igen gyakran készítem. Az egyik kedvencem az áfonyás.😁

Nagyon üdítő meleg napokra, 10 perc alatt kész, bármelyik idénygyümölccsel isteni.

Ez a rendkívül egyszerű és gyors zabkása remek napindító lehet a rohanó hétköznapokban, főleg mivel előre is elkészítheted így reggel már csak ki kell venned a hűtőből:)

Ideális tízórai vagy uzsonna kisgyermekeknek. Ez egy baba - mama adag nekünk.

Annyira de annyira finom 😋😘

A zabkása az egyik legegészségesebb és legfinomabb reggeli. Ráadásul percek alatt elkészül.Sosem unalmas, mert rengetegféleképpen variálható,gyümölccsel,fahéjjal,kakaóval....

#aranykonyv2

Mikor már reggel valami édeset kívánok! :)

Szilva és zabkása, a pocakbarát reggeli ..😋