Egyik kedvenc reggelim a zabkása, nem csak azért mert nagyon egészséges (magas a rosttartalma, alacsony a glikémiás indexe, tartalmaz fehérjét és antioxidánsokat, s megelőzi a magas vérnyomást, szív és érrendszeri megbetegedéseket és béltisztító hatású.) mind e mellett könnyen elkészíthető, akár előző este s mind emelett isteni finom is! Csak a képzeletünk szab határt, az ízvilágban, mindenki megtalálja a neki megfelelőt, legyen az kakaós, gyümölcsös, mazsolás, kókuszos, fahéjas.. de csak simán mézzel is fenomenális! Nálam ami mindig minden körülmények között van otthon az a zabpehely, mert ezer féleképpen használom még fel a konyhámban, pl. fasírtokban, rántás vagy habarásként is. Érdemes kipróbálni.

Lehet egy villámgyors reggeli vagy akár tízórai is, egészséges és finom!

Én tejbedarás zabkásának szoktam hívni, mert teljesen olyan “darabos”, mint a tejbedara. Ha szereted a zabkását és a tejbedarát is, ez a te recepted lesz. Fontos, hogy zabpelyhet használjunk, ne zablisztet, mert akkor nem lesz ilyen az állaga. Vegán🌱

Finom, egyszerű, egészséges, hozzáadott cukor nélkül. Egy hatalmas előnye van... Este, 1-2 perc alatt, csak egy zárható üvegbe rétegezzük, főzni sem kell! Másnap kivéve a hűtőből, vihetjük a munkahelyre magunkkal, kitűnő reggelivel indíthatjuk a napot! Bármilyen gyümölccsel, magvakkal, mézzel, csokidarabokkal, kókusszal, dzsemmel, készíthetjük... 😊

Valami egészségeset szerettem volna reggelire, így amit szerettem és találtam itthon, azt a zabpehellyel összekevertem. Így született a joghurtos zabkása receptem. 😃

Kicsit meguntam már a zabkását reggelire ezért gondoltam kipróbálok egy poharas reggelit. Szerintem desszertként is megállja a helyét. Nyáron egy igazán hűsítő, egészséges nasi lehet.🍨

Pár perc alatt egy tökéletes reggeli.

A klinikán, ahol dolgozom, ezt a receptet készítik a reggeli mellé. Nagyon finom és egészséges is. Otthon is gyakran elkészítem, általában mindig csak annyit, hogy rögtön elfogyjon, mert frissen az igazi.