Sopa fría de pepino y kéfir 🌿

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Si me preguntas a mí una de las cosas que más pega con el kéfir es el pepino 🙈🥒

Aunque tengo que confesarte que como más lo tomo es en batidos de fruta, quería aprovechar el reto para el #DelantalDorado23 de esta semana para compartir una receta que aunque no hago con mucha frecuencia me gusta mucho 😋

Te reconozco que no es la típica sopa o crema fría, pero si te gustan los gazpachos fresquitos seguramente también te guste esta 😉

Hay quien dice que el pepino no sabe a nada, pero eso es porque le quitan por completo la piel, que es justo donde está el sabor y también donde concentra muchos nutrientes como fibra, vitamina C y magnesio 💚

Sopa fría de pepino y kéfir 🌿

Si me preguntas a mí una de las cosas que más pega con el kéfir es el pepino 🙈🥒

Aunque tengo que confesarte que como más lo tomo es en batidos de fruta, quería aprovechar el reto para el #DelantalDorado23 de esta semana para compartir una receta que aunque no hago con mucha frecuencia me gusta mucho 😋

Te reconozco que no es la típica sopa o crema fría, pero si te gustan los gazpachos fresquitos seguramente también te guste esta 😉

Hay quien dice que el pepino no sabe a nada, pero eso es porque le quitan por completo la piel, que es justo donde está el sabor y también donde concentra muchos nutrientes como fibra, vitamina C y magnesio 💚

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Ingredientes

15 minutos
5-6 raciones
  1. 5-6pepinos (1 kg aprox)
  2. 200-300 gkéfir de cabra
  3. 50 gaove hojiblanca
  4. 10 galbahaca
  5. Al gustoeneldo
  6. Al gustolimón exprimido (1/2 limón)
  7. 1 dienteajo
  8. Sal
  9. Opcional: 1 cucharada miel
  10. Para decorar
  11. Rodajaspepino
  12. Hojashierbabuena, eneldo y/o albahaca
  13. 1 chorritoaove

Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Lava bien el pepino y la albahaca. Si tu batidora no es muy potente o quieres que se triture más fácil corta a rodajas el pepino (con una buena mandolina se hace en un plis). Kéfir hay tanto de vaca como de cabra, a mi para esta receta me encanta el de cabra pero puedes usar el que tengas o más te guste. De albahaca puede echar cantidad al gusto, le da un toque muy refrescante y combina genial con el resto de ingredientes 🌿

  2. 2

    La cucharada de miel es totalmente opcional, realmente no lo hace dulce así que no te preocupes por el sabor. A mí me gusta si tengo alguna miel especial para darle un toque. Lo más importante aquí es que nos aseguremos de que todo se tritura bien para que sea cómodo y agradable de comer. Cuando esté bien triturado prueba y ajusta a tu gusto. Yo le suelo poner extra de limón porque me gusta que destaque el ácido 🍋

  3. 3

    Una vez lo tenemos bien triturado se puede servir tal cual. Si tienes tiempo y quieres probar, se puede colar para darle una textura más suave ("más tipo sopa"). Lo que menos me gusta de hacerlo así es echar a perder gran parte de la fibra, por lo que si haces esto recuerda que si tiras el sólido también estarás tirando la fibra. Si no te apetece tomarlo junto se puede separar, guardar la parte líquida para beber como si fuera gazpacho y la parte más sólida como una crema fría.

  4. 4

    La tomes como decidas tomarla es súper ligera y fresquita para cuando el calor aprieta 😊 O para acompañar un pescadito a la plancha 🤤

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Paula Hinke Nutrición
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¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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