きのこと豆の食べるトマトスープ

Raigumama
Raigumama @cook_40158306

タンパク質と食物繊維たっぷり、低糖質(低炭水化物)ダイエットにも育ちざかりのお子様にもおススメ。夏は冷たく、冬は熱々で♡
このレシピの生い立ち
低炭水化物ダイエットが夏前の我が家の習慣。でも、いつもミネストローネスープだと飽きるなぁと思い、きのこと豆のスープを思いつきました。タンパク質と食物繊維がたっぷりで美味しく、お客さんにも出せるクオリティです。

きのこと豆の食べるトマトスープ

タンパク質と食物繊維たっぷり、低糖質(低炭水化物)ダイエットにも育ちざかりのお子様にもおススメ。夏は冷たく、冬は熱々で♡
このレシピの生い立ち
低炭水化物ダイエットが夏前の我が家の習慣。でも、いつもミネストローネスープだと飽きるなぁと思い、きのこと豆のスープを思いつきました。タンパク質と食物繊維がたっぷりで美味しく、お客さんにも出せるクオリティです。

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材料

  1. きのこエリンギ舞茸、マッシュルームなど) 一握りずつ
  2. 玉ねぎ 小一個
  3. にんじん 中一本
  4. カットトマト 1缶
  5. 豆の水煮(ミックスビーンズなど) 1袋
  6. コンソメ 大さじ1〜2杯
  7. 塩・コショウ 適量
  8. イタリアンハーブソルトなど 適量(なくてもOK)
  9. にんにく(チューブまたはみじん切り) 適量
  10. 好みでベーコンウィンナー 適量

作り方

  1. 1

    みじん切りにした玉ねぎとにんにくをオリーブオイルで炒める

  2. 2

    好みでベーコンやウィンナーの輪切り、みじん切り〜一口サイズなど好みの大きさに切ったきのこ類を入れて炒める

  3. 3

    にんじん、トマト缶、豆類、水を入れて柔らかくなるまで煮込み、コンソメと塩・コショウ、イタリアンハーブソルトなどで味付ける

  4. 4

    パルメザンチーズを振るとコクが出ます。パセリを飾って出来上がり。夏場は冷たくしても美味しいです。

コツ・ポイント

簡単、テキトーにできて美味しい♡ダイエット中はそれが一番! これだけでおなかいっぱいになり、ダイエットが全く苦になりません。豆類でタンパク質を補充、きのこで繊維質もたっぷり。短期間でラクラク成果を出せるかも。お子様にも栄養満点でお勧めです♡

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家で食べるものはカンタンでオイシイのが一番ですね♪ レシピを教えて下さる皆様に感謝感激です~!
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