高野豆腐のオープンサンド
ラブ★ @cook_40197053
糖質制限してる方にオススメ～
高野豆腐だから糖質オフです。
このレシピの生い立ち
糖質制限中でパンの替わりに
高野豆腐でやってみようと思い
作ってみたら美味しかった。
糖質オフだからダイエット中でも
気にしないで食べれます。
マヨネーズが気になる方は
少なめにするといいかも。
高野豆腐のオープンサンド
糖質制限してる方にオススメ～
高野豆腐だから糖質オフです。
このレシピの生い立ち
糖質制限中でパンの替わりに
高野豆腐でやってみようと思い
作ってみたら美味しかった。
糖質オフだからダイエット中でも
気にしないで食べれます。
マヨネーズが気になる方は
少なめにするといいかも。
作り方
- 1
高野豆腐をお湯で10分ぐらいひたします。
もどったら高野豆腐の水気をしぼる
- 2
フライパンにバターを入れて
高野豆腐を弱火で焼きます。 -
- 3
弱火でじっくり焼きます。
私はカリカリが好きなので長めに焼きます。
焦げないように気をつけて下さい
-
- 4
ゆで卵は潰してマヨネーズを混ぜる
シーチキンは汁気をとりマヨネーズと混ぜる。
コンビーフもマヨネーズと混ぜる
- 5
高野豆腐が焼けたら
半分に切り
玉子やシーチキン、コンビーフをのせたら
完成です -
コツ・ポイント
高野豆腐は焦げやすいから
弱火で焼いて下さい。
高野豆腐の糖質 0～1.1g
たんぱく質 8.5g
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