さくさくヘルシー★豆乳で本格キッシュ

iccimam
iccimam @cook_40216854

生クリーム不要!豆乳と牛乳で美味しくできます☆ヘルシーなので妊娠中、授乳中にも◎
生地はカラ焼きなしでもサクサク簡単♪
このレシピの生い立ち
授乳中だから生クリームは控えたい。でも美味しいキッシュが食べたい!
試行錯誤の末たどり着いたレシピです★

さくさくヘルシー★豆乳で本格キッシュ

生クリーム不要!豆乳と牛乳で美味しくできます☆ヘルシーなので妊娠中、授乳中にも◎
生地はカラ焼きなしでもサクサク簡単♪
このレシピの生い立ち
授乳中だから生クリームは控えたい。でも美味しいキッシュが食べたい!
試行錯誤の末たどり着いたレシピです★

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材料

18cmタルト型
  1. 薄力粉 120g
  2. オリーブオイル 40ml
  3. 牛乳 50ml
  4. ☆塩 小さじ1
  5. 玉ねぎ 1個
  6. ブロックベーコンまたはウインナー 5cmまたは3本くらい
  7. しめじ 半パック
  8. エノキ 半パック
  9. ほうれん草小松菜などお好きな葉物野菜 少々
  10. バター 大さじ1
  11. 塩コショウ 少々
  12. 顆粒コンソメ 小さじ1
  13. ★卵 2個
  14. 豆乳 100ml
  15. 牛乳 50ml
  16. パルメザンチーズまたはピザ用チーズ 40g

作り方

  1. 1

    生地を作ります。
    ☆をボールに入れフォークでかき混ぜ、生地をまとめる。
    ※薄力粉はふるう必要はありません。

  2. 2

    生地がまとまったら、ラップに包み冷蔵庫で1時間休ませる。

  3. 3

    その間に具を作ります。
    玉ねぎは薄くスライス、ベーコンやウインナー、葉物は一口大に切り、きのこはふさを割いておく。

  4. 4

    小さめのフライパンにバターを溶かし、ベーコン→玉ねぎ→きのこ→葉物の順に炒める。

  5. 5

    しんなりしたら、軽く塩コショウをして顆粒コンソメで味をつける。
    火をとめて冷ましておく。

  6. 6

    卵液を作ります。
    ★を大きめの計量カップに順番に入れて、よくかき混ぜておく。

  7. 7

    オーブンを170度に予熱します。

  8. 8

    生地が休まったら、冷蔵庫から取り出し、伸ばしていく。
    ラップの上から綿棒で厚さ2〜3㎜に伸ばし型に敷く。

  9. 9

    冷ましておいた炒めた具を型に入れる。

  10. 10

    作っておいた卵液をもう一度よく混ぜてから流し込む。

  11. 11

    予熱していたオーブンで45分から50分焼いたら出来上がり。
    焼き加減はオーブンによって調節を。サクサクが好きな方は長めに

コツ・ポイント

夏場は冷蔵庫から出した生地がすぐに柔らかくなってしまうので、手早く伸ばして下さい。もし、柔らかくなりすぎたら再び冷蔵庫で少し冷やします。
逆に冬場は生地が硬くなり過ぎて伸ばしにくいので、軽くレンチンしてから伸ばすとやりやすいです。

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