小松菜と人参のポタージュスープ

ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616

じゃがいもはすりおろしてスープに加えることでとろみがでて具だくさんなポタージュスープに仕上がります。

このレシピの生い立ち
しわのない肌を保つには ビタミンA・C・Eや鉄分が効果的といわれます。
人参はビタミンAが豊富で、小松菜はビタミンAのほか鉄分が豊富に含まれる食品です。
じゃがいもに含まれるでんぷんが調理で損なわれやすいビタミンCの損失を少なくします。

小松菜と人参のポタージュスープ

じゃがいもはすりおろしてスープに加えることでとろみがでて具だくさんなポタージュスープに仕上がります。

このレシピの生い立ち
しわのない肌を保つには ビタミンA・C・Eや鉄分が効果的といわれます。
人参はビタミンAが豊富で、小松菜はビタミンAのほか鉄分が豊富に含まれる食品です。
じゃがいもに含まれるでんぷんが調理で損なわれやすいビタミンCの損失を少なくします。

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材料

2人分
  1. 小松菜 1束
  2. 人参 1/2本
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. じゃがいも 1個
  5. ウインナー 80g
  6. オリーブオイル 大さじ1/2
  7. コンソメ 小さじ1弱
  8. 200㏄
  9. 牛乳 150㏄
  10. 塩・こしょう 少々

作り方

  1. 1

    小松菜は洗って2㎝程度の長さに切る。人参は千切り、玉ねぎは繊維にそって薄くスライスにする。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルと玉ねぎを加え炒める。

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしたら人参とウインナー、水とコンソメを加え、じゃがいもをおろし金ですりおろして加える。

  4. 4

    じゃがいもを加えると焦げつきやすくなるので弱火にかけ、木じゃくしなどでこまめに混ぜる。

  5. 5

    小松菜は電子レンジで3分ほど加熱しておく。

  6. 6

    3に牛乳と5の小松菜を加え塩コショウで味を調える。

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美味しい食事から美しく!そして健康に!大阪・東淀川区にあります医誠会病院では、管理栄養士が月に一度、簡単でおいしいお肌若返りレシピのほかに「食だより」もHPで紹介しています。http://www.iseikaihp.or.jp/visit/tayori/index.html ぜひご覧ください。
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