簡単！人参と白滝のツナ炒め。お弁当にも。
まこさんど @cook_40055887
クックパッドニュース掲載
パパッとヘルシーな一品。ダイエットにも。
ツナがいい味だしてます。
ごまのプチプチもいい感じ。
このレシピの生い立ち
ツナ缶消費したくて。
簡単！人参と白滝のツナ炒め。お弁当にも。
クックパッドニュース掲載
パパッとヘルシーな一品。ダイエットにも。
ツナがいい味だしてます。
ごまのプチプチもいい感じ。
このレシピの生い立ち
ツナ缶消費したくて。
作り方
- 1
ツナ缶は軽く汁をきる。
人参は千切りに。レンジで1分〜1分半加熱する。時短です。 -
- 2
白滝はアク抜きされているもの使用。ザルに入れ、軽く洗って水けきり、食べやすく切る。におい気になれば2.3分茹でる。
-
- 3
フライパンにごま油熱し、白滝、人参、ツナの順に炒める。
白滝チリチリいうまで。水分飛ばすと味が染みやすくなります。 -
- 4
※加え、更に炒める。
人参が柔らかくなったら、白いりごま加え、ひと混ぜしたら器に盛り、出来上がり。お好みで七味ふっても。 -
- 5
沢山作って余ったら
ひき肉と合わせて油揚げに詰めて焼いても美味しいです。全く違う一品に変身。ID20162475 -
- 6
白滝シリーズ
ダイエット食材の白滝を使って！
おつまみ、お弁当にも。
甘辛煮 ID19716715 -
- 7
H29.1.23クックパッドニュース掲載☆お正月太り解消。ヘルシー食材『しらたき』の作りおきレシピ5選
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- 8
H29.10.2『しらたき』人気検索トップ10入☆感謝☆
- 9
何回も作ってくださっている
あやちんさん
今回はコーン入りで。
彩りや食感もアップだね。
いつもありがと♡ -
コツ・ポイント
ツナ缶の油はきっちり切らなくてOKです。少し油があるくらいがいいです。
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