سوفليه صحي

RAG.
RAG. @rag_hal

٣٥٠ سعرة، ١٤ جرام دهون، ١٨ جرام كارب، ٣٣ جرام بروتين

سوفليه صحي

صورة من JANA𖤐 ، شاركها بعد تجربة وصفة سوفليه صحي
صورة من JANA𖤐 ، شاركها بعد تجربة وصفة سوفليه صحي
RAG.
RAG. @rag_hal

٣٥٠ سعرة، ١٤ جرام دهون، ١٨ جرام كارب، ٣٣ جرام بروتين
تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

١-٢
  1. 40 جرامبروتين فانيلا او بدون نكهة (ممكن يستبدل ب شوفان مطحون مع نكهة فانيلا)
  2. 15 ملالسيرب الذهبي
  3. ظرفسكر ستيفيانا
  4. 1/2 ملعقةبيكنج بودر
  5. 10 جرام(ملعقتين) كاكاو بودرة خام
  6. 20 جرام(ملعقة كبيرة) زبدة فول سوداني
  7. شوية الماء للخلط

الخطوات

  1. 1

    نخلط كل شي مع بعض واذا احتجنا نحط الماء او حليب سائل نحط ويكون القوام ثقيل شويا

    صورة لخطوة 1 من وصفة سوفليه صحي
    صورة لخطوة 1 من وصفة سوفليه صحي
  2. 2

    ونحطه في قالب او قالبين للسوفليه

  3. 3

    تحطوه في القلاية الهوائية ٤-٥ دقائق على درجة حرارة ١٨٠
    او
    ٣ دقائق بالمايكرويف وبالعافية
تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
صورة من JANA𖤐 ، شاركها بعد تجربة وصفة سوفليه صحي
صورة من JANA𖤐 ، شاركها بعد تجربة وصفة سوفليه صحي

الكوكسناب (2)

تعرّف أكثر على ميزة الكوكسناب
سأطبخها اليوم
RAG.
RAG. @rag_hal
نُشرت في

التعليقات

وصفات مشابهة

وصفات ننصحك بمشاهدتها

  1. أزكى سندويشة ممكن تذوقوها بنكهة التين💗
  2. حلى البرشومي
  3. شعيرية مقلية
  4. المرارة الكذابة (بصل أبيض بالدكوة و الليمون)
  5. مربى التين الشوكي بالعسل
  1. صينية التورتيلا بالببروني
  2. منسف
  3. (( كيكة الشوكولاته بالجناش))
  4. سلطة ادمامي والبطاطس والخضار