#مريولي_باسمي1- الأفوكادو غنيّة بالفيتامينات والمعادنتحتوي حبّة الأفوكادو الواحدة على ما يفارب:64 سعرة حرارية6 غرامات من الدهون3.4 غرام من الكربوهيدراتأقل من غرام واحد من السكر3 غرامات من الأليافالأفوكادو هي مصدر أساسي للفيتامينات C، E، K، و B-6، وكذلك الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك، حمض البانتوثنيك، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، بالأضافة إلى اللوتين، بيتا كاروتين، وأوميغا 3 الأحماض الدهنية.على الرغم من أن معظم السعرات الحرارية في الأفوكادو مصحوبة بالدهون، إلاّ أن الأفوكادو مليئة بالدهون الصحية والمفيدة لصحّة الدماغ. تناول الدهون يبطئ انهيار الكربوهيدرات، مما يساعد على الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم. الدهون ضرورية لكل خلية في الجسم، وتناول الدهون الصحّية مفيد للبشرة ويعزّز امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والمعادن، والمواد المغذية الأخرى، وحتى الجهاز المناعي

#حفظ_النعمة#كرواسون#حلو#حلو_كرواسون

#الشيف_الذهبي#سلطة #سلطات #معكرونة #لذيذة #سهلة #باردة #سريع #شهية #صحي #مقبلات

#حلويات

بحشوة التونة وجبن كيرى