#سحور_ناديا

حبيت ضيف لمستي واستبدل الجوز في وصفه ناديا بالفول السوداني مع طبقه خارجيه من زبده الفول السوداني يعلوها طبقه من الشوكولاته #تحدي_ناديا

بما إن تحدي الشهر ده وصفاتي توب والأسبوع الأوّل: حلوياتي توبهعملكم وصفة صحيه محسوبة سعرات وتنفع ف دايت فيها نسبة بروتين كويسه مناسبه للفطار والعشاء وسعراتها ٣٣٣ وتقدروا تاخدوها سناك اذا كان وجبه سناك عندكم مناسبه بس انا بحب سناك مايزيدش عن ٢٠٠ سعرة بحكم شغلي ك أخصائية تغذيةوفيها دهون صحية كمان

صحى ومشبع ومكونات مغذية ومفيدة

#الشيف_الذهبي

(بروتين)يحتوي المشروب على: ٤٧٨ كالوري١٨ جرام بروتين (يمكن اضافه واي بروتين اكثر حسب رغبتك) ٣٤ كاربوهيدرات٣٦ دهونتناوليه قبل التمرين 💪

قناتي يوميات مامت حمزة وزياد

#تحدي_ناديا

انا عامله كمية صغيرة تقدري تحطي كميه اكتر#المهم_الطعم #الشيف_الذهبي #اي_حاجة

ده وجبه فطار للدايت بس هتبقي موزه واحده بسو سناك التمرين للراضينو بين الوجبات للي مش بيعمل دايت