ارز مع الجزر والبازيلا

#طبخات Madonaلا تقلق بشأن صغائر الأمور....فكل الأمور صغائر..

اكلات شتاء السريعه

ومع وصفتي كيف تعملي سلطة اللبن بالخيار .

#المريول_العالمي#ثوم

#وصفات_بالبصل.فوائد الشوفان كوجبة يوميةمن فوائد الشوفان كوجبة يومية:1- مصدر للطاقةإن تناول وجبة من الشوفان على الفطور يوفر كمية كبيرة من الطاقة التي سوف تستمر معك خلال النهار، وسوف تساعدك على إنجاز نشاطاتك اليومية دون تعب. ويعود السبب في ذلك إلى:محتوى عالي من الألياف الغذائية وهي أحد الكربوهيدرات المعقدة والتي تساعد على انتظام مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع وإعطاء المزيد من الطاقة لفترة طويلة.محتوى الشوفان عالي من مجموعة فيتامينات ب والتي تساهم في تعزيز عمليات إنتاج الطاقة في الجسم.2- تقليل خطر الإصابة بالسمنةمن فوائد الشوفان كوجبة يومية تقليل خطر الإصابة بالسمنة. وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع.وبالمقارنة مع حبوب الإفطار المصنوعة من رقائق الذرة فإن هضم الشوفان أبطأ وبالتالي فهو:يقلل من الشعور بالجوع.يقلل كمية الوجبات المتناولة لاحقًا.يقلل السعرات الحرارية ويمنع زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

※في آلنهہ‏‏آيـهہ‏‏ يـصـبح مـصـدر آلآمـگ هہ‏‏و مـصـدر قوتگ آلآگبر😇...