
الفريكة

#القدس_عربية الفريكة من فصيلة الحبوب التي يتم حصدها وهي خضراء؛ حيث إنّها عبارة عن سنابل تشبه سنابل القمح،
يتم جرشها وتحميصها وتحفظ لعدّة أعوام بعد تجفيفها. تحتوي الفريكة على عناصر غذائية عالية القيمة من فيتامينات،
وبروتينات، وإنزيمات مساعدة لعملية الهضم، غير أنها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الفوليك والمنجنيز.
#القدس_عربية
الفريكة
#القدس_عربية الفريكة من فصيلة الحبوب التي يتم حصدها وهي خضراء؛ حيث إنّها عبارة عن سنابل تشبه سنابل القمح،
يتم جرشها وتحميصها وتحفظ لعدّة أعوام بعد تجفيفها. تحتوي الفريكة على عناصر غذائية عالية القيمة من فيتامينات،
وبروتينات، وإنزيمات مساعدة لعملية الهضم، غير أنها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الفوليك والمنجنيز.
#القدس_عربية
الخطوات
- 1
في قدر، ذوّبي ملعقة كبيرة من السمن ثمّ قلّي قطع الدجاج حتى تحمرّ من كافة الجوانب.
- 2
أسكبي الماء فوق القدر حتى تغمري الدجاج كليّاً.
- 3
ضعي البصل، ورق الغار، القرفة، الملح، الفلفل الأسود والفلفل الأبيض و السبع بهارات في القدر ثمّ اتركيه على نار متوسطة حتى يغلي الماء وينضج الدجاج.
- 4
إرفعي الدجاج من القدر وضعيه جانباً. إحتفظي بالمرق.
- 5
ضعي 6 أكواب من مرق الدجاج في قدر آخر مع ملعقة كبيرة من السمن ثمّ نضع الملح.
- 6
عندما يغلي المرق، ضعي الفريكة ثمّ اسكبي المزيد من الماء حتى يغطي حبّات الفريكة بالكامل.
- 7
أتركي القدر على نار متوسطة حتى يغلي المزيج من جديد.
- 8
خفّفي النار واتركيه لوقت إضافيّ حتى تنضج الفريكة. لا تحرّكي المزيج أبداً.
- 9
في مقلاة، ذوّبي ملعقة السمن المتبقية واسكبيها فوق الفريكة الناضجة.
- 10
ضعي الفريكة في طبق التقديم، وفوقها قطع الدجاج ثمّ زيّني الطبق بالصنوبر، اللوز والكاجو وقدّميه ساخناً. الزينة حسب الرغبة ويمكن الاستغناء عنها
- 11
#القدس_عربية
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
الفريكة بلحم الغنم الفريكة بلحم الغنم
لذيذة و صحية و مغذية لأنها حبوب القمح الأخضر المشوي Hanaa Hamde -
-
الفريكة بالدجاج الفريكة بالدجاج
الفريك هو من الحبوب الكاملة ويحتوي على الألياف الغذائيةو الكثير من الفيتامينات و المعادن أكثر من حبوب أخرى كالكينوا.تساعد الألياف على التخلص من الوزن الزائد، وهذا لأنها تعمل على الشعور بالشبع.الفريك يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.جربي معي هذه الوصفة اللذيذة والصحية!!!@lovelymomthoughtsزهراء حوماني@lovelymomthoughts@
-
الفريكة بالدجاج الفريكة بالدجاج
كتير فخمة ولذيذة وخرج مناسبات وممكن تصير باللحم او الدجاج استغفر الله وأتوب إليه 🥀 -
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات