تقطيع الموز الى قطع صغيره

نخلط البيض

خلط المكونات مع بعض الموز والشوفان والبيض واضافة القليل من الحليب لسهولة الخلط بال خلاط وتوضع جميع المكونات بال خلاط وتخلط الى ان تندمج جميع المكونات جيدا

تسكب الخليط في المقله بكميات صغيره لتصبح دوائر متساويه بدون استخدام زيت بشرط المعدات غير قابله للصق مثل ماركة تيفال او السراميك او يمكن استخدام الزيت البخاخ الخاص للدايت واذا لم يتواجد مسحه من زيت دوار الشمس

بروتين نوع واي بروتين وهذه الخيار يمكن الغائه