الفول السريع (صحي)
صحية وسريعه ربع الكمية بها ٨٥ سعرة حرارية
الخطوات
- 1
اخلط الثوم و الطماطم والبقدونس في قطاعة البصل
- 2
اضع الخليط السابع في قدر على نار هادئة جداً
- 3
اضيف الفول المعلب و اقوم بالتقليب
- 4
اهرس الفول بأستخدام الملعقة او هراسة البطاطس
- 5
اضيف الملح والكمون والليمون وصلصة الطماطم
- 6
اتابع الخلط والمزج حتى يصبح الخليط متجانس و ناعم
- 7
اضيف القليل من زيت الزيتون على سطح الفول و البقدونس للزينة وصحاين وهنا
وصفات مشابهة
-
فول صحي ولذيذ فول صحي ولذيذ
فول صحي ولذيذ جربوه راح تدمنوهالفول لم يكن محبوبا لدينا وبعد ان تعلمت هذه الوصفه اصبح الذ فطور نتناوله جربوه وراح تتحدوا فيه افضل فول 👌🏻😋
-
-
-
-
-
-
-
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/sa/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/4579881
التعليقات