مكمور الكوسى بطريقة صحية (دايت) 🥒🍅

ام عبد الرحمن @cook_4659088
الخطوات
- 1
نغسل الكوسى ونحفرها مو كتير رقيق (وسط)
- 2
بملعقة صغيرة زيت نقلي البصلة ثم نضيف اللحمة المفرومة ونقلب حتى تستوي جيدا ونضيف الملح والفلفل والبهار
- 3
نحشي حبات الكوسا باللحمة ونضعهم بطنجرة ونغمرهم بالماء ونضع ملح بكمية مناسبة ونتركهم ليستووا
- 4
بنطجرة اخرى يفضل غير لاصق نقلي البصلتين المقطعين جوانح رفيعه بملعقة زيت صغيرة ثم نضيف البندورة المقشرة والمقطعة جوانح رفيعه ايضا او حسيطب الرغبة بشكل التقطيع ثم نضيف ملعقة كبيرة صلصة طماطم وكوب ماء تقريبا ممكن من ماء سلق الكوسا وملح وشطة وبهار ونتركهم يتسبكوا وتستوي البندورة
- 5
بعدها نضيف الكوسا المسلوقة للصلصة ونتركها حوالي عشر دقايق يغلوا ثم نضيف حبتين توم مفروم ونتركهم يغلوا قليلا ثم تقدم بالعافية
- 6
لذيذة ومشبعة وقليلة السعرات
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
كوسا محشيه دايت وصحيه 👌🏻 كوسا محشيه دايت وصحيه 👌🏻
المحاشي من الاكلات اللذيذه والمحببه للكثير عملتها بحشوه رز مصري مع لحم مفروم كي لاتصبح كلها نشويات و ممكن نحشيها بالعدس الاحمر واللحم المفروم تصبح كلها غنيه بالبروتين من دون اي مصدر كارب 🌺 كميه الحشوه اللي عملتها عملت لي ١٢كوسا متوسطه الحجم وحشيت فيها ملفوف صغيره الحجم الوصفات الصحيه -
-
شوربة صحية بالكوسه شوربة صحية بالكوسه
#شوربه / صحة وسعرات قليله ١١٠ سعره فقط في الطبق امنيه حمد #نباتيه -
-
يخنة الكوسا مع اللحم المفروم صحية وخفيفة👍🏼 يخنة الكوسا مع اللحم المفروم صحية وخفيفة👍🏼
عجبتني لانها بدون طماطم او صلصة على طريقة صديقة om moussa -
كيك الشوفان بالشيكولاتة بطريقة صحية لزوم الدايت 😍 كيك الشوفان بالشيكولاتة بطريقة صحية لزوم الدايت 😍
#وصفات_دايت#دايت_بلا_حرمان Rëtâl❤️ريتال -
دجاج مشوي وصفة صحية للدايت 😍👍🏻 دجاج مشوي وصفة صحية للدايت 😍👍🏻
تابعوا نظامي الغذائي و الدايت الصحي على حسابي بالانستقرام ( @igolden_diet ) .. ❤️ شوشإآ 🍓 -
مرقة كوسة باللحم المفروم والعدس 🥒🥒 صحي وغني بالبروتين👌👌 مرقة كوسة باللحم المفروم والعدس 🥒🥒 صحي وغني بالبروتين👌👌
#المريول_الذهبي Waffa Omar -
-
سمبوسه دايت وصحيه 😋 سمبوسه دايت وصحيه 😋
هذه وصفه صحيه ولذيذه ومقرمشه الذ بكثير من السمبوسه المليانه زيوت والمضره بالصحه جربوها راح تحبوها 👌🏻 الوصفات الصحيه
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/sa/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/4847014
التعليقات