افضل سندوتشات بالنسبة للمصريين الجبنة البيضة القديمة او الحادقة بالطماطم والخيار مع كوب الشاي الساخن والسندوتش الاساسي للمصريين سندوتش الطمية بالطماطم وشرايح البصل والطحينة

لزم العشاء بدري عشان الاكل يلحق يتهضم و يتحرق

#وصفات_الشتاء

#التحدي_الفضي#حملة_التشجير

سندوتش سريع ب عيش التورتيلا 🌮🌮🌮

💪💪💪💪نظام اتكنز مرحلة الحث ممنوع سكريات وممنوع فاكهة تماما ممنوع كافيين لا شاي ولا قهوة غير من دون كافين ،رياضة مش أكتر من نص ساعة وشرب لترين ماء ومشروبات تعلي الحرق زي الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والشمر وبذور الكتان ،والبطل في الدايت هنا الجبنة القريش والجبن عموما والبروتينات وكمان معلقتين زيت أو سمنة اللي الجسم بيستمد منه طاقته بدل السكر والفاكهة حلو جداً تاخدي فيتامين معاه طبعاً،وكمان هتخسي في الأسبوع مش ااقل من 4كيلو ومدته 40يوم مقسمة اسابيع كل اسبوع بنزود فيه حاجة جديدة،واحنا الآن في مرحلة الحث الاسبوع الأول بعد كده نتكلم عن المراحل واكلاتها المختلفة الصحية وختاما سلام.

استغلال اي شئ في المنزل لعمل وجبة..