نضع الجميع في الخلاط، نضع ماء لين يغطي الكميه، نخلطهم ونضعهم ب جيك العصير

وبالعافيه عليكم

انصحكم تجربونه جدا جميل وفائده الشمندر جدا جميله له فوائد لاتعد ولاتحصى ابحثو عنها في قوقل