وجبه سريعه ولذيذه 😊

مفيدة وتغذية للكبار والصغار تنفع كسناك ليهم في الانش بوكس🤩🤩

#تمر #صحي #شوفان #مكسرات #بينت_بتر

#باذنجان_مشوي#باذنجان_مشوي#وصفات_بالباذنجانالباذنجان.. 8 فوائد تجعلك تتناوله يومياً1 مضاد للالتهاباتالباذنجان يقاوم الالتهابات (بفضل الـ«ناسونين»)، كما أنه يخلص الجسم من المعادن السامة مثل الزئبق والزرنيخ والرصاص.2 يحمي الحمض النووي وأغشية الخلايايحمي الباذنجان الطبقة الدهنية لغشاء الخلية، مما يوفر الحماية الكافية للخلية فيحميها من الموت أو التعرض لأي تغييرات.3 مفيد لصحة المخالـ«ناسونين» الموجود في الباذنجان يساعد في الحفاظ على أغشية خلايا المخ الدهنية، مما يساعد بالتالي في لحفاظ على صحة المخ.4 يساعد في الاستفادة من الأغذية والتخلص من النفاياتالـ«ناسونين» يساعد خلايا الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة في الأطعمة والتخلص من النفايات. فالتخلص من النفايات أولاً بأول يمنع الجسم من تكديس السموم وبالتالي يحميه من أمراض عديدة مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.5 يساعد في امتصاص الجسم للحديد:أثبتت الدراسات أن الباذنجان يساعد الجسم على امتصاص الحديد بسهولة ويسر، مما يساعد في عملية انتقال الأكسجين في الدم وتقوية الجهاز المناعي للجسم.6 يساعد مرضى السكري من النوع 2خلصت الدراسات إلى أن الباذنجان يساعد في السيطرة على مستوى الغلوكوز في الدم، مما يعود بالنفع على مرضى السكري من النوع 2.7 ينظم ضغط الدمأثبتت الدراسات أيضاً أن تناول الباذنجان بشكل دوري ينظم ضغط الدم ويمنع ارتفاع مستوياته عن الحد الآمن.8 يساعد في خفض الوزنالباذنجان غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم كمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وهو منخفض السعرات الحرارية، حيث إن كوباً واحداً من الباذنجان يحتوي فقط على 35 سعرة حرارية. وينصح خبراء التغذية بتناول الباذنجان مطبوخاً أو مشوياً

وصفة صحية تنفع للاطفال ،سناك صحي يحتوي على الالياف والبروتين.

#وصفه_صحيه

تنفع قبل التمرين **(الحبه الوحده فيها 79 سعره حراريه)**

شرائح لحم ستيك ولااطيبممكن يطلق عليه اسم بفتيك أيضاوهذا الطبق مفضل من جميع أفراد الاسرة👍🏼