صينية دجاج بالخضار للرجيم

عبور شاقي
عبور شاقي @cook_12557524

صينية دجاج بالخضار للرجيم

102 كوكبادي ينوي تحضير هذه الوصفة
تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

  1. 4دجاج صدور, اوصال
  2. كوبماء
  3. تتبيله :
  4. 0.25 كوبليمون
  5. 1بصل, صغير
  6. 0.25 حزمهبقدونس, ورق
  7. 0.25 ملعقهبهار دجاج
  8. فصينثوم
  9. 0.25 ملعقهملح
  10. 0.25 ملعقهفلفل اسود
  11. الخضار :
  12. 1بروكلي
  13. 1جزر
  14. 1قرعه
  15. 1بطاطس, حسب الرغب
  16. قليلزيت, للدهن

الخطوات

  1. 1

    نقطع الدجاج نصفين واصنعي فتحات في الدجاج. ونضع عليها التتبيله وبعدها في الثلاجه لمدة ساعتين.

  2. 2

    سخني الفرن عند درجة حرارة 180.

  3. 3

    على نار متوسطة, سخني الشواية، ثم ادهنيها بقليل من الزيت. ثم ضعي الدجاج، واشويه لمدة 3 دقائق لكل جهة.

  4. 4

    ضعي الدجاج في صينية فرن مع الخضار، ثم صبي الماء في قاع الصينية. ثم غطيه بورق الفويل لمدة 25 دقيقة.

  5. 5

    أزيلي الفويل، وضعيه مرةً أخرى في الفرن لمدة 10 – 15 دقيقة, حتى تجف السوائل.

  6. 6

    وبالهنا والعافيه.

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
عبور شاقي
عبور شاقي @cook_12557524
نُشرت في

التعليقات

وصفات مشابهة