یک غذای ساده و خوشمزه ،مقرون به صرفه و سرشار از ویتامین D وA،کلسیم و فسفر

غذای ساده و خوشمزه

دمنوش رازیانه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، ویتامین های B، ویتامین C، ویتامین D، کلسیم، آهن، پتاسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، مولیبدن، گوگرد و روی است. دمنوش رازیانه یکی از بهترین نوشیدنی های گیاهی برای سم زدایی و پاک سازی بدن و درمان بیماری های گوارشی محسوب می شود.

دمی ماش پلویی خوشمزه و مقوی و بسیار راحت و آسان تهیه میشه به تنهایی غذای کاملی هستش با جوجه کباب هم عالی میشه امیدوارم درست کنید و لذت ببرید

#سرآشپز_طلایی#سحر_ ماه رمضان#ماه_ رمضان

عدس سرشار از ویتامین A ، آهن و کلسیم است و برای بانوان و کودکان بسیار مفید است.

غذای سریع ، کم دردسر ، ساده ، مقوی و خوشمزه#ماش_پلو#غذای_ساده#غذای_سریع

#ابتکارقارچ صدفی منبع بسیار خوبی از ویتامین د محسوب می شود. همچنین سرشار از ویتامین ث، پروتئین، کلسیم و آهن می باشد.

#چایریحان سرشار از ویتامین k و آهن و کلسیم است و ...

#ماش_قمری #حلیم#سرآشپز_طلایی #ایمنی_بدن #کلم_قمری دارای کلسیم، آهن، ویتامین سی و کربوهیدارت می باشد که در غذای “حلیم ماش و قمری” نیز بکار رفته است. ماش و قمری نمونه دیگری از غذاهای سنتی اصفهان می باشد. این میزان برای ۴ نفر هم خوبه..

#فصل_خزان#سوپ_پاییزیماش غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B5، ویتامین B6، فولات، منگنز، منیزیم، آهن، پتاسیم، مس، روی، سلنیوم، فیبر، پروتئین و اسید آمینه های ضروری مانند فنیل آلانین، لوسین، ایزولیزین، والین، لیزین و آرژنین است و از همین رو خواص ماش بسیار فراوان است. از ماش برای تهیه غذاهایی مانند آش ماش، ماش پلو، شله ماش، سوپ ماش و سالاد ماش استفاده می‌کنند

یه آش ساده و خوشمزه😋و اما خاصیت های ماش:یکی از سالم‌ترین منابع پروتئین گیاهی است.ماش به فعالیت‌های بیولوژیکی از جمله آنتی اکسیدان، ضد میکروبی، ضد التهاب و اثرات ضد فشار خون و تومور کمک فراوان می‌کند. این دانه غنی، کالری کمی دارد و زودهضم و غیر نفاخ است و به دلیل دارا بودن ویتامین A. و D. نیاز‌های بدن را تامین میکند.ماش سرشار از فیتواستروژن است که از پیری پوست جلوگیری می‌کند. ....ماشگیاه بومی هندوستان است ومعمولا در کنار عدس ترکیبی جالب بوجو می‌آورد.#ابتکار#شام_سبک#آش #سرآشپز_طلایی#آش_ماش

(ساده ، مقرون به صرفه،سریع و خوشمزه)غذای به صرفه

غذای مورد علاقه خانواده ، معمولا تو خونه پرطرفداره 😋#شاهزاده_خانه

یک غذای سرشار از کلسیم ساده و فوری#خانه_تکانی

از پوکی استخوان میترسید ⁉️صبحانه "املت قارچ" بخورید !سرشار از کلسیم ، ویتامین D و فسفر است که به افزایش استحکام استخـــوان ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنید

یک غذای جنوبی و خوشمزه. بخاطر وجود میگو سرشار از ویتامین و فسفر هستش

ماش حاوی بسیاری از مواد مورد نیاز بدن است و در عین حال، کالری کمی دارد؛ یعنی پرخاصیت و غیر چاق‌کننده است. از این رو، بهتر است در دوران رژیم لاغری حداقل هفته‌ای یک بار از ماش استفاده شود چون بسیار زود هضم و غیر نفاخ است و به علت دارا بودن ویتامین A و D نیازهای بدن ما را تأمین می‌کند و برای تقویت اعصاب و بینایی مفید است🤗

ساده، آسون، پرخاصیت و خوشمزه!#سرآشپز_طلایی

بسیار مقوی و سرشار از پروتئین و ویتامین.#سرآشپز_طلایی#سوپ_ماش#سوپ

امروز میخواستم از پروتین گیاهی استفاده کنم پلو ماش ساده ترین ومقوی ترین گزینه بود 🍀 #سرآشپز_طلایی #ماش

سرشار از ویتامین d

فکر کنم دیگه همه خواص جوانه ها رو میدونیم ، حالا جوانه ماش منبع کاملی از فیبر و ویتامین ، آهن ، اسید فولیک و .. هست .امیدوارم درست کنین و لذتشو ببرین😍

#سرآشپز_طلاییاين يك دستور تهرانيست كه هيچ جا پيداش نميكنيد جز در پيج حورا….یه غذای ساده در عین حال خوشمزهکه با همه ی دستورایی که تا به حال دیدید و شنیدید فرق میکنه مثل همه ی دستورای من …

خونه ی بابا...!همون جاییه که کلیدش رو هیچکس نمیتونه ازت بگیره،همون جایی که چه ساعت 3صبح بیای چه ساعت3عصر از آمدنت خوشحال میشوند... درش 24ساعت شبانه روز برای تو باز است...همون جایی که وقتی میگویند دلتنگ اند، واقعا دلتنگ اند...همون جایی که سر یخچالش میروی و هرچی میخواهی میخوری.همون جایی که حتی اگر هوس کمیاب ترین خوراکی ها را هم کنی برایت می آورند.همون جایی که همه دعوایت میکنن و غر میزنند تا غذایت را تا آخر بخوری.همون جایی که گل وگیاه هایش به طرز عجیبی رشد میکنند.آن جا قندهایش شیرین تر است...نمک هایش شور تر است...پرتغال هایش مزه ی پرتغال میدهند...غذاهایش خوشمزه تر است...آنجا کوفته ها و کتلت ها وا نمیروند...حتی عدس پلو با آن قیافه ی مسخره اش مزه ی بهشت میدهد...آنجا بالشت ها نرم ترند..پتوها گرم ترند...آنجا خواب به عمق جان آدم میچسبد...آنجا پر از امنیت و آرامش است...آنجا بابا و مامان دارد...خدایا خودت حفظشون کن...نمیدونم چرا با این دمی که درست کردم یاد دوران مجردی 😊خونه بابام افتادم تابستونا با دمی های خوشمزه مامانم آخ که مزه جون میداد انگار همین دیروز بود😔

به این دلیل بهش میگن شله که برنجش رو میزارن خیلی بپزه درحد آش و له میشه یعنی از برنج دم کشیده خیلی شل تر و له تره، این غذا رو ما که منطقه ی کوهستانی هستیم معمولن توی پاییز و زمستون درست میکنیم و معمولن روزای بارونی و برفی توی اغلب خونه ها پخته میشه و با ترشی یا خورشت مرغ یا گوشت خورده میشه

سرشار از ویتامین و کلسیم

#آبپزماش از جمله حبوباتی است که دارای شاخص قند پایینی است و مصرف آن برای افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود.خواص ماش :▫️ شستشوی کلیه ها▫️ پایین آورنده درجه اسیدی خون▫️ منظم کردن ضربان قلب به دلیل داشتن پتاسیم▫️ دارای فسفر و کلسیم و مفید برای رشد کودکان▫️ دارای آهن و مفید برای کم خونی▫️ حاوی روی و مناسب برای ریزش مو و ضعف بدنكيا مثل من عاشق عطر خوشِ ماش هستند؟؟؟دستها بالا🙌🏻#ماش_پلو#دمی_ماش#کته_ماش

نرگسی یه غذای نونی بسیار مغذی و سرشار از آهن و پروتئین و ویتامین های گروه ب هست‌ و خوبیش هم اینه که گوشت نداره. بخاطر اگزالاتی که توی اسفناج هست برای جذب بهتر آهن و مواد معدنیش بهتره با ماست ( کلسیم ) خورده بشه.

ماش بر عکس عدس طبعی گرم داره و وقتی با برنج طبخ بشه طبع غذا متعادل میشه و سرشار از مواد مغزی برای بدن هستش.#دمپختک_پلو_ماش#ماش_پلو#پلو