كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم

miss_fat@
miss_fat@ @cook_4145457
الكويت

هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف

كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم

21 كوكباديين ينوون تحضير هذه الوصفة

هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

  1. 3ملاعق كينوى
  2. سبانخ طازج الكميه على حسب الرغبه
  3. 1 حبهبصله مقطعه صغيره
  4. 2 فصثوم
  5. صماغ على حسب الرغبه
  6. 3 حباتمشروم مشوي
  7. 1 حبهليمون معصور
  8. فلفةاسود مطحون على حسب الذوق
  9. ملح على حسب الذوق

الخطوات

  1. 1

    يغسل السبانخ بالماء جيدا ثم يقطع بالسكين تقطيع خشن.

  2. 2

    في قدر السيراميك نشوح المشروم مع البصل حتى يتحمر على الخفيف

  3. 3

    نضع السبانخ فوق البصل و المشروم المشوح ونضع فوقه الثوم المهروس.

  4. 4

    تسلق الكينوى على النار ثم نصفيها من الماء ونضعها فوق السبانخ وتقلب جيدا

  5. 5

    بعد ذلك يظاف عصير الليمون والصماغ والقليل من الفلفل الاسود المطحون والملح على حسب الرغبه

  6. 6

    ويقلب جيدا حتى تنشف ماء السبانخ

  7. 7

    مع زياده الليمون يكون طعم الوصفه حدها لذيييذ لذاذه 😊

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
miss_fat@
miss_fat@ @cook_4145457
نُشرت في
الكويت

التعليقات

وصفات مشابهة