كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم

هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف
كينوى بالسبانخ الطازجه لاصحاب الرجيم
هذي وصفه صحيه تجمع بين البروتين والخضار والكينوى يعتبر من البروتينات المفيده مع الرياضه وتساعد في خساره الوزن والسبانخ غني عن التعريف
الخطوات
- 1
يغسل السبانخ بالماء جيدا ثم يقطع بالسكين تقطيع خشن.
- 2
في قدر السيراميك نشوح المشروم مع البصل حتى يتحمر على الخفيف
- 3
نضع السبانخ فوق البصل و المشروم المشوح ونضع فوقه الثوم المهروس.
- 4
تسلق الكينوى على النار ثم نصفيها من الماء ونضعها فوق السبانخ وتقلب جيدا
- 5
بعد ذلك يظاف عصير الليمون والصماغ والقليل من الفلفل الاسود المطحون والملح على حسب الرغبه
- 6
ويقلب جيدا حتى تنشف ماء السبانخ
- 7
مع زياده الليمون يكون طعم الوصفه حدها لذيييذ لذاذه 😊
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
صينية البطاطس بالسبانخ والمشروم الطازج صينية البطاطس بالسبانخ والمشروم الطازج
#جود_بالموجود..صينية بطاطس بالسبانخ وتلمشروم الطازجوصفه جدا سهله وجدا لذيذه اتمنى تجربوها أُمْ بَاسِمْ الامير🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦 -
كافيار طازج (بطارخ) مع روبيان بالكريمة كافيار طازج (بطارخ) مع روبيان بالكريمة
وصفه بحريه جداً لذيذة للي يحبو الاكلات البحريه ان اعجبتكم جربوهاوشاركوني كوكسناب وبسم الله نبدأ تابعوا الفديوهات ولاتنسوني من دعواتكم أُمْ بَاسِمْ الامير🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦 -
صينية كفتة السردين الطازج صينية كفتة السردين الطازج
عملت 2 كيلو بيساريا أو صغار السمك أو سردين طازج....وقسمت ثلث الكميه كفته والثلثين قلي بالزيت أم عبدالله الشاعر -
كينوا سلاد مع الماش كينوا سلاد مع الماش
وصفة مكتملة العناصر الغذائيه بالاضافة لسهولة تحضيرها shaymaa seif -
-
-
معكرونه بالسبانخ في الفرن سهله وسريعه معكرونه بالسبانخ في الفرن سهله وسريعه
#وصفات_بالفرن#معكرونه_بالسبانخ#معكرونه_في_الفرن#معكرونه_في_الصينيه#معكرونه_في_قدر_واحد#معكرونه_#وصفات_سهله#وصفات_سريعه#معكرونه بالسبانخ محضره بدون بذل اي مجهود مطبوخه في صينيه واحده توضع جميع المكونات في الصينيه وتطبخ في الفرن سهله وسريعه وطعمها لذيذ ورائع الشيف ام دحوم||🇸🇦✨ -
كسرول الكينوا مع الدجاج🐓 🐔 كسرول الكينوا مع الدجاج🐓 🐔
كسرول صحي وبديل عن الارز ل يلي عم يعمل دايت وخفيفة على المعدة ولذيذة. بنصحكن فيها، تحتوي تمن الكمية على ٣٣٠ كالوري Zanzon -
-
صينية كوسه وبطاطس بصوص الجبن🧀 صينية كوسه وبطاطس بصوص الجبن🧀
#صينية_كوسه_وبطاطس#وصفات_صحيه#وصفات_بالكوسهصينية كوسه مع بطاطس مشويه في الفرن وصفه صحيه لذيذه يمكننا التحكم في الصوص كما نريد جبنه او زبادي او طحينه او مزيح منها ويمكننا اضافة قطع من الدجاج المشويه لتصبح وجبه متكامله طعمها لذيذ ورائح وحتى الناس الذي ماتحب الكوسه راح تحبها بهذه الوصفه واولادي من الناس الذي مايحبو الكوسه ولكن عجبتهم الوصفه اتمنا تجربوها وتنال اعجابكم 😍 الشيف ام دحوم||🇸🇦✨
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات