بيتزا صحية بدون دقيق

العقرب
العقرب @cook_15380696
مصر

بيتزا صحية بدون دقيق للفطار
القيم الغذائية للطبق دا ٥١١ سعر حراري عبارة عن 30 جرام بروتين و 15 جرام كارب و ٣٣ جرام دهون صحية

بيتزا صحية بدون دقيق

بيتزا صحية بدون دقيق للفطار
القيم الغذائية للطبق دا ٥١١ سعر حراري عبارة عن 30 جرام بروتين و 15 جرام كارب و ٣٣ جرام دهون صحية

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

لفرد
  1. 2 حبةبطاطس, متوسطة الحجم
  2. علبةزبادي, لايت
  3. 4بيضات
  4. حبةطماطم
  5. ضمةبقدونس
  6. 4زيتونات
  7. ملح
  8. فلفل
  9. بابريكا, حسب الرغبة
  10. كوبجبنة موتزاريلا, للوجه
  11. ملعقة طعام زيت زيتون, للتبطين

الخطوات

  1. 1

    يتم تقشير البطاطس و تقطيعها مكعبات. ثم سلقها بالماء على النار.

  2. 2

    تكسير البيض و وضعه في إناء, مع ضربه. ثم إضافة الزبادي و باقي المكونات, ماعدا زيت الزيتون.

  3. 3

    بعد نضوج البطاطس, يتم هرسها جيداً. ثم اضافتها لخليط البيض.

  4. 4

    ثم تسخين طاسه تيفال على النار مع وضع ملعقة زيت الزيتون بها.

  5. 5

    بعد النضوج, يتم إضافة الجبنة الموتزاريلا على الوجه. و إعادة التغطية لمدة 3 دقائق.

  6. 6

    ثم إضافة كل المكونات بها و نتركها مغطاه على نار هادئة. و تغيير الوجه كل 3 دقائق.

  7. 7

    ثم نقل المحتوى لطبق التقديم على شكل بيتزا بدون الدقيق الضار. و يفضل ان تؤكل بالشوكة و السكينة, بدون عيش و هي مشبعة جداً.

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
العقرب
العقرب @cook_15380696
نُشرت في
مصر
اعشق الاكل الصحي جدا و اتمنى ان تفهم الناس ان مفيش حاجه اسمها دايت لكن في اكل صحي مفيد بشكل لا يؤذي صحتنا
اقرأ المزيد...

التعليقات (3)

Mustafa Mowafi
Mustafa Mowafi @cook_15615865
جميله الفكره هجربها قريب وممتاز اهتمامك بالسعرات الحراريه و مستنين الجيدي بالتوفيق

وصفات مشابهة