Rizs tészta

liszt, vaj (hideg), tojássárgája, egész tojás, porcukor, narancs héja, Csipetnyi só, rizs (kerek szemű, rizottó rizs), tej, narancs héja, citrom héja, cukor

rizs, étolaj, vöröshagyma, tojás, só, bors, kajmak, rétestészta, étolaj a tepsi kenéséhez

csirkemell, gluténmentes szójaszósz, szezámolaj, bors, étolaj, rizstészta, gluténmentes szójaszósz, szezámolaj, lime, fokhagyma, b közepes sárgarépa, finomra reszelt gyömbér

újhagyma szárral együtt, fokhagyma, rózsáira szedett brokkoli

olívaolaj, liszt, rizstejszín, víz, főtt tészta (maradék), fokhagymás borsos fűszersó (SPG fűszerkeverék), őrölt szerecsendió, só

friss bazsalikom és petrezselyem, napraforgómag, sörélesztőpehely, víz, fokhagyma, pici citromlé, só, teljes kiőrlésű vagy barna rizs tészta (fusilli, penne vagy linguine), koktélparadicsom, magparmezán vagy sörélesztőpehely

capellini tészta (házi), kígyóuborka (200 g), sárgarépa (75g), petrezselyem, babcsíra, olívaolaj, pirított mogyoró, fokhagyma, méz, só, osztrigaszósz, világos szójaszósz

TÉSZTA HOZZÁ VALÓI!, sima liszt, Nagymama omlós sütemény liszt, porcukor, zsír, sütőpor, vaníliás cukor, kakaópor, citrom reszelt héja, tojás sárgája, tejföl, só

friss mángold levél, púpozott kk libazsír, Avena Go Fit zabpehelyliszt, Aroy D kókusztej, vagy növényi tejszín, fokhagyma (ízlés szerint), só (ill. ízlés szerint), Dialsi barna rizstészta, reszelt növényi sajt (most Violife)

Húsmassza hozzávalói:, sertés darálthús, nagyobb diónyi apróra vágott vöröshagyma, tört fokhagyma, púpos teáskanál őrölt pirospaprika, őrölt feketebors, őrölt fűszerkömény, rizs, só, További hozzávalók:, olaj, zöldborsó (mirelit)

csirkecomb filé (50 dkg), szárított metélőhagyma, fokhagyma granulátum, fehér bors, bazsalikom, só, víz, mangalica zsír, Meggle főzőkrém, vegaföl, , 25 dkg-os Cornito színes orsótészta

vöröshagyma, fokhagyma, házi zsír, főtt füstölt húsvéti kötözött sonka, növényi tejföl (150g Vegajo), Risolino macaroni rizstészta, petrezselyem, Vegajo Trapi növényi sajt

csirkecomb filé, húsleves alaplé/ kockából, sós mogyoró vaj, szójaszósz, kaliforniai paprika, citromlé, fokhagyma, cukkini, sós mogyoró a tetejére, zöldhagyma a táláláshoz, Só, bors, koriander

Dialsi barna rizstészta (lassú felszívódású), Rio Mare tonhalkonzerv, sűrített paradicsom konzerv (Arany fácán), Bio bazsalikom pesto, kápia paprika, só a tészta főzéséhez, növényi sajt (most Vegajó Mozza)

csirke mell, rizstészta, sonka, fűszeres vaj (20g), pritamin paprika, koktél paradicsom, fagyasztott darabolt sárgarépa, Só, Bors, főtt tojás

brokkoli, sárgarépa

csiperke gomba (tisztítva kb. 25 dkg), kápia paprika, sütnivaló kolbász, (2 vékony szelet) füstölt szalonna, só, őrölt fekete bors, víz, fusilli barna rizstészta, reszelt növényi sajt (itt: Vegajo Trapi)

teljes kiőrlésű spagetti, mirelit garnélarák, csicseriborsó (én konzervet használtam), vagy 30 g zöld pesto, vagy 40 g rizstejszín, fokhagyma, koktélparadicsom, só, bors, vegeta, petrezselyem, olíva vagy kókusz étolaj (pirításhoz)

csirkemell, garnéla (mirelit), zöldségek: sárgarépa, fehérrépa, karalábé, shitake gomba, babkonzerv, szójaszósz, ketchup, barbecue szósz, rizstészta vagy üvegtészta, wok fűszerkeverék

fél csirkemell (kb 0,5 kg), só, bors, olívaolaj, kaliforniai paprika vagy 1 db kápia paprika, sárgarépa, darabolt ananász, mogyoró, napraforgómag, Blue Dragon thai szósz (több féle ízből lehet választani pl. a Sparból, van ami csípős!), rizstészta (pl. Shan Shi wok nudeln), meleg víz

csirkemell, fagyasztott spenót (400 g), rizstejszín (vagy főzőtejszín), Mascarpone (kb. ), széles metélt tészta (400 g), fokhagyma, só, bors

mentes joghurt, zabpehelyliszt, zsiradék (vaj vagy margarin vagy mangalica zsír), Kevés tej a gyuráshoz, tojás, rizs liszt, vaníliás cukor, szakalkale, tej szalakalehoz, tésztába.! barnacukor nadcukor/ Édesítő BENEFITT /kokuszvirag cukor, Pudingpor mentes csoki ízesítésű és 1 kanál búzadara, növényi tej vagy Alpro tej

karfiol (zöldje nélkül mêrve), csontozott csirkemell (ízlés szerint lehet több is), csirkemáj, vöröshagyma, pirospaprika, só, őrölt fekete bors, csavart tészta (itt: barna rizstészta), "L"-es tojás, Vegajo növényi tejföl, só, őrölt bors

gm száraz tészta, rizstejszín, növényi sajtkészítmény, fokhagyma, só, bors, petrezselyem

fussili rizstészta (most fele-fele arányban fehêr és barna), kígyóuborka, kisebb alma, kisebb piros színű kaliforniai paprika, extra szűz Oliva olaj, Vegajo növényi tejföl, majonéz (ízlés szerint), mustár, citromlé, só, őrölt fekete bors, csepp stevia folyékony édesítő

káposzta, étolaj, só, öröltbors , víz, őrölt kömény, szójaszósz, rizstészta

laska gomba, karalábé és annak a levelei, növényi tejszín, olívaolaj, vöröshagyma, majoránna, só, bors, rizstészta, citrom leve

cm-es jénaiba, növényi margarin a kéneshez, száraz tészta (nálam gm csavart), pici padlizsán, kápia paprika, növényi sajtkészítmény, sonka (ha a diéta megengedi), rizstejszín és Kb. 2 dl víz, só, bors , fokhagyma

rizstészta, sárgarépa, újhagyma, nagy kelkáposztalevél, szétnyomott fokhagyma, friss reszelt gyömbér, méz, almaecet, szójaszósz, szezámolaj, tk. keményítő