#شوفان

سكر ابيض, سكر بني, الاثلث زيت نباتي, الاثلث طحين, شوفان, زبيب, لوز او جوز مطحون, ملح, قرفة, باكنغ باودر, بيضة, فانيلا سائلة او باودر

شوفان خشن, حليب ناشف, جوز هند, حليب سائل

شوفان, كاكاو, حليب اللوز او اي نوع اخر حسب الرغبة, عسل, فواكة للتزيين

شوفان, طحين اسمر, كاكاو خام, شوكلاه سوداء مكسرة او حبيبات الشوكلاته الغامقة, باكينج باودر, باكينج صودا, ملح, زيت نباتي, بيضة, فانيلا, سكر بني

شوفان حبة كاملة مطحون, بيضة, موزة وسط مستوية, حليب قليل الدسم او خالي الدسم, قرقة او فانيلا, سكر استيفيا اختياري

الكميات حسب العدد:, شوفان, فطر, بيكون بيف, مرق الدجاج

حليب, الشوفان الجاهزة أو شوفان عادي, موزه مقطعة, لوز, بذور شيا, قراصيا حسب الرغبه

شوفان مطحون, 80غم موز (منهم 30غم للوجه) , 10غم بذور شيا , 20غم بروتين بنكهة الفانيلا, 150مل حليب لوز, 15غم رقائق شوكولاتة , للتقديم: , 100غم زبادي يوناني + 10غم زبدة فول سوداني

حليب سائل, دريم ويب بودرة, كاكاو دارك غير محلى, نشاء الذرة مطحون بودرة, فانيلا, ملح, سكر, قهوة سريعة الذوبان, رقائق شوفان محمص

بيض, فانيليا, سكر ستيفيا او عسل النحل, صودا الخبز, دقيق شوفان, شكولاتة دارك, زيت زيتون, نسكافيه نذوبها في ملعقة ماء ساخن

تمر مهروس, طحينة, زبدة, شوفان سريع التحضير محمص, ورد مجفف أو مكسرات

معجون التمر, كعك مطحون (اختياري), طحينة, شوفان سريع التحضير, يانسون

شكولاتة دارك, شوفان, جوز مقطع خشن, زبدة فول سوداني, بذور يقطين, حليب بروتين او حليب اعتيادي

معجون التمر, شوفان مطحون ناعم, كاكاو باودر

بيض بحرارة الغرفة, موز طري, زبدة الفستق, زبدة أو سمنة, كاكاو بودره خام, ماء الزهر, ملح, فانيليا, خل ابيض, بايكنج باودر, كربونات, حليب بودرة

صدر دجاج, شوفان, جزر, كوسا, بطاطا كبيرة, بصل, ضلوع سلق, صلصة طماطم, سمنة, ملح حسب الرغبة, كركم, كمون خفيفة

كمية من الشوفان حسب الحاجة سريع التحضير

موز ناضج جدا, كاكاو خام غير محلى, دبس العنب أو أي نوع متوفر, ملح, فانيليا, برش جوز الهند, شوفان سريع التحضير حسب الحاجة تقريبا, بذور صحية (شيا او سمسم او رمان او كتان), ذبدة لدهن الصينية

بيض, شوفان, سميد, م. صغيرة فانيليا, م. كبيرة قرفة, قشطة, زبادي, زيت, سكر, ملح, م. صغيرة هيل مطحون, م. كبيرة بايكنج باودر

موز ناضجة جداً مهروسة, شوفان, طحين حسب الحاجة, زبدة طرية, سكر, عصير حامض طازج

تمر, شوفان مطحون, لوز, كاكاو

خبز اسمر (توست), طماطم مقطع ناعم, فلفل اخضر مقطع ناعم, لحم مثروم ناعم, وحدة زيت زيتون, معجون طماطم, وحدة كاتشب, ماء

لحم بقر مثروم, طماطم مقطعه شرائح رفيعه, بصل مقطعه شرائح رفيعه, وحدة زيت زيتون, بصل مبروش ناعم, كرفس مثروم ناعم, سماق, هنه يعملوها بخبز التورتيلا، انا استبدلتها ب خبز الاسمر لانو افضل

وحدة كاتشب, ماء, وحدة زيت زيتون, معجون طماطم, فلفل اخضر مقطع ناعم, لحم مثروم ناعم, طماطم مقطع ناعم, خبز اسمر (توست)

حمص مسلوق, اسباكتي وسط, طماطم مثروم ناعم, خيار مثروم ناعم, فلفل اخضر وفلفل حار مثروم ناعم, مخلل مثروم ناعم, كرفس مثروم ناعم

شوفان, حليب خالي دسم, ملح وفانيليا, موزة شرائح, زبده فول سوداني, شوكولاته داكنه 72% مصنوعه من كاكاو

شوفان مهروس, حليب, قرفة مطحونة, فريز, موز, زبيب, سمسم, بذور الشيا, شوكولا مبروشة

اربــع مـلاعـق شـوفـان, كـوب حـلـيـب خـالـي الـدســم, سـكـر دايـت, مـلـعـقـة فـانـيـلـيـا, مـكـسـرات مـتـنـوعـة, مـلـعـقـة زبـيـب, مـكـعـبـيـن دارك شـوكـلـت, مـوز او فـراولـة حـسـب الـرغـبـة