Zöldségragu csirkével

Teljesen elmerültem ma a mézeskalács írókázásban, s már 14 óra volt mikor végre tudatosult bennem, hogy ebédelnem kellene. Gyorsan kipakoltam a hűtőszekrény tartalmát, s az ott talált alapanyagokból ezt készítettem. Régebben -amikor diétáztam- gyakran készítettem hasonló ételt. Az a jó benne, hogy az alapanyagok és az éppen kedvemre való fűszerek miatt változó ízű, egészséges, laktató és gyorsan elkészíthető. Néha hús nélkül készítem, ilyenkor egy burgonyát adok hozzá apró kockákra vágva. Többféle diétába illeszthető, így a testkontroll szerint táplálkozó, gluténmentes, laktózmentes, vegetáriánus és vegán étrendet követők is fogyaszthatják. #2019 #azenkonyvem
Zöldségragu csirkével
Teljesen elmerültem ma a mézeskalács írókázásban, s már 14 óra volt mikor végre tudatosult bennem, hogy ebédelnem kellene. Gyorsan kipakoltam a hűtőszekrény tartalmát, s az ott talált alapanyagokból ezt készítettem. Régebben -amikor diétáztam- gyakran készítettem hasonló ételt. Az a jó benne, hogy az alapanyagok és az éppen kedvemre való fűszerek miatt változó ízű, egészséges, laktató és gyorsan elkészíthető. Néha hús nélkül készítem, ilyenkor egy burgonyát adok hozzá apró kockákra vágva. Többféle diétába illeszthető, így a testkontroll szerint táplálkozó, gluténmentes, laktózmentes, vegetáriánus és vegán étrendet követők is fogyaszthatják. #2019 #azenkonyvem
Elkészítés
- 1
A lilahagymát vékony szeletkékre vágtam, és az olívaolajon elkezdtem párolni. Hozzáadtam a csirkemell csíkokat és addig pirítottam, amíg szépen kifehéredett. Ekkor sóztam, borsoztam.
- 2
A fokhagymát apró szeletekre szeltem, és a húshoz adtam. A sárgarépát és a kaliforniai paprikát is felcsíkoztam, és a serpenyőbe tettem. Jól átforgattam a már benne lévőkkel és egy kicsit együtt pirítottam. Belemorzsoltam egy maggi tyúkhúsleves kockát is.
- 3
Ezután a zöldbab következett, ezzel is jól ákevertem, majd fedőt tettem a serpenyőre és így pároltam tovább. Amikor már majdnem elkészült, az apróra vágott petrezselyemmel megszórtam. Még néhány perc, és elkészült a finom ebéd.
- 4
Sokféle variációs lehetőség rejlik ebben az egyszerű ételben, csak a fantáziánkat kell szabadon engedni. Jó étvágyat kívánok hozzá!
Kulcsszavak
Hasonló receptek
További ajánlott receptek











Szöveges kommentek (2)