بروتين بار (وصفة صحية)

Name: بروتين بار (وصفة صحية)
Yield: ٥ اشخاص
Cuisine: سعودية
Ingredients: ½ كوب لوز; ½ كوب كاجو; ½ كوب فستق حلبي; ¼ كوب سمسم; ملعقة كبيرة حبة السوداء; ملعقة بذور الشيا; ¼ كوب زبيب; 2 ملعقة كبيرة عسل; بياض 3 بيضات

Norma Laflouf Jebrail @cook_5408793

بروتين بار (وصفة صحية)

Norma Laflouf Jebrail @cook_5408793

تم الحفظ

المكوّنات

١٥ دقيقة

٥ اشخاص

½ كوبلوز
½ كوبكاجو
½ كوبفستق حلبي
نص كوب جوز او عين الجمل
¼ كوبسمسم
ملعقة كبيرةحبة السوداء
ملعقةبذور الشيا
¼ كوبزبيب
2 ملعقة كبيرةعسل
بياض 3 بيضات

تم الحفظ

الخطوات

١٥ دقيقة

1

اول نحمص المكسرات النيه مع السمسم والحبة السوداء لمدة ١٠ دقائق على النار الى ان ياخدوا لون اشقر قليلا
2

ثم ننقلهم الى وعاء زجاج ونضيف لهم العسل ونحركهم جيداً ثم بياض البيض
3

ثم نشكلهم على صينية الخبز الممدود عليها ورق الزبدة
4

ونشوبهم بفرن على حرارة ١٨٠ درجة شغال من فوق وتحت لحوالي ٦ دقائق
5

ثم نتركهم ليبردوا وبعدها نخرجهم من صينية الخبز
6

وصحة والف هنا