ヘルシ~♪自然食デリ風「根菜のごま和え」

かにぃ
かにぃ @cook_40030684

葉ものだけではもったいない胡麻和え。根菜でつくるとしみじみする味になり食べ応えもありますよ。ダイエット食にも最適!
このレシピの生い立ち
玄米のプレートや定食が食べられる自然食レストランやオーガニックカフェに行くのが大好き!先日も新しくいい感じのお店を発見して2日連続ランチに出向いたところ、デリ棚に並んでいたのがこのメニュー。なるほど根菜を胡麻和えにねぇ。食べごたえもあっていいじゃない。と思い早速真似てみました。ダイエット中とは無関係のだんなもおいしいし健康的と、好感触でしたよ。

ヘルシ~♪自然食デリ風「根菜のごま和え」

葉ものだけではもったいない胡麻和え。根菜でつくるとしみじみする味になり食べ応えもありますよ。ダイエット食にも最適!
このレシピの生い立ち
玄米のプレートや定食が食べられる自然食レストランやオーガニックカフェに行くのが大好き!先日も新しくいい感じのお店を発見して2日連続ランチに出向いたところ、デリ棚に並んでいたのがこのメニュー。なるほど根菜を胡麻和えにねぇ。食べごたえもあっていいじゃない。と思い早速真似てみました。ダイエット中とは無関係のだんなもおいしいし健康的と、好感触でしたよ。

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材料

2人分
  1. ごぼう 1/4本弱
  2. レンコン 5~6センチ位
  3. 小松菜 1/3わ
  4. にんじん 1/3本
  5. すりごま(白でも黒でも) 大さじ3
  6. しょうゆ 大さじ1
  7. 砂糖 大さじ1

作り方

  1. 1

    ごぼうは斜め薄切り、にんじんとレンコンは3ミリ位の半月切り、小松菜は4センチ幅に切る。

  2. 2

    ごぼう、にんじん、レンコンを耐熱容器に入れてやわらかくなるまでチンする。小松菜は別にラップしてしゃきしゃきが残る程度、短めに40秒ほどチンする。

  3. 3

    ボールに材料を全て合わせ、すりごま、しょうゆ、砂糖を入れて和えれば完成!よく混ぜてね。

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かにぃ
かにぃ @cook_40030684
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先日産休にはいったばかりのプレママです。妊婦になってからというもの、もともと好きだったお料理にかなりのエネルギーを降り注ぎ中!食べることと食べてもらうことが大好き♪ 定番ものを磨きつつ、アレンジもの、フレンチビストロっぽいレシピ、あとはもちろん妊婦なりの健康メニュー、野菜の素材が生きるレシピなどなど、日々楽しんでいま~す♪
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