ダイエット♪わかめとしらすの酢の物
管理栄養士かな @cook_40052088
わかめとしらすのダイエットメニューです！カルシウムやミネラル、不足しがちな栄養もたっぷり摂れます☆
このレシピの生い立ち
家にあった材料でヘルシー、健康な1品を作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
戻したわかめとしらすの干を酢と醤油で和えただけ！さっぱり美味しいダイエットメニューです！
- 2
お好みで柚子や生姜をプラスしても美味しい！作り置きもOK、毎日少しずつ食べて健康管理に役立てましょう！
コツ・ポイント
わかめは水分をよく絞りましょう。水気が多いと味がぼやけてしまいます。
リアクション
似たレシピ
♡しらすとわかめの酢の物♡だし入り♡
大好きなしらすとわかめ♡だし入りでやさしい味の酢のものです。栄養もたっぷり♪
我が家の酢の物
しらすとワカメで栄養たっぷり♪
コウキ☆ 
さっぱり☆若芽ときゅうりの酢の物
さっぱりと食べられる若芽ときゅうりの酢の物です♪しらすも入れればカルシウムも取れちゃいます❤
簡単＊たことわかめとしらすの酢の物＊
たこの酢の物に、定番のわかめ、アクセントにしらすを入れました。
しらすとワカメとトマトの酢の物
しらすとワカメとトマトで、さっぱり爽やかな酢の物にしてみました。夏は冷蔵庫でひんやり冷やしても♪
3分|【はじめて】酢の物☆和食☆わかめ
ミネラル&カルシウム♪わかめときゅうりの酢の物です。はじめてさんでもわかりやすい詳細レシピです。
シラスとワカメの酢の物
酢の物の定番、キュウリにシラスとワカメの相性はバッチリ。 箸休めや酒の肴にもどうぞ♪
ワカメとキュウリとしらすの酢の物♡
まな板も包丁もいらず、楽チン♪ しらすが入って、カルシウムも摂れる酢の物です♡
すぐできる！わかめとシラスと胡瓜の酢の物
栄養満点の、わかめ、きゅうり、しらすを混ぜた酢の物です。
若芽と、しらすの酢の物♪
包丁いらず♪簡単！爽やかな大葉の香り若芽とキュウリの食感しらすの塩気が美味しい酢の物！箸休め副菜おつまみにピッタリ
酢の物 (しらす.胡瓜.ワカメ.たまご)
基本の酢の物にしらすとたまごを入れて栄養アップ。
☆簡単☆わかめオニオン酢の物
ダイエット中〜ミネラルが豊富なワカメとタマネギを組み合わせてみました
しらすときゅうりの酢のもの
わかめもたっぷり入れました
しらす入りわかめときゅうりの酢の物
きゅうりとわかめの酢の物です。しらすとえのきも入ってます。それぞれ違う食感を楽しんで。ダシの入ったお酢なのでまろやか。
杏311 
釜揚げしらすのわかめときゅうりの酢の物♪
釜揚げしらすとわかめでミネラルもバッチリ☆きゅうりの食感も爽やかで暑い日にはピッタリの酢の物に仕上がり美味しいですよ♪
しらすとわかめときゅうりの酢の物
しらすのふんわりとした食感、塩味、わかめときゅうりのシャキシャキとした食感、寿司酢と穀物酢で簡単味付けした一品です。
シラスときゅうりの白ワインビネガー酢の物
シラスは、タンパク質が多いだけでなく、骨ごと食べられるのでカルシウムの供給源になります。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれているので、効率的にカルシウムを摂れます！
きゅうりとわかめの酢の物
我が家で定番の酢の物☆安定の味です♪しらすや桜えびでカルシウムをプラス٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
酢の物
きゅうり、わかめ、しらす干しで作ったシンプルな酢の物です。
もやしとわかめの酢の物
もやしとわかめ、きゅうりで簡単さっぱり酢の物です。今回はちくわとしらすもいれてます。
きゅうりとしらすの酢の物
しらすがボイント
ゲゲゲのキタロウ 
カルシウム補給☆わかめとしらすの酢の物
カルシウムたっぷり補給したいときに！我が家の定番の酢の物です。
レタスとワカメの酢のもの
余りがちなレタスは、ワカメと合わせておいしい酢のものに。
すし酢で☆きゅうりとワカメ酢の物
すし酢で簡単！！きゅうりとワカメの酢の物に、シラスとくらげを入れました～
わかめときゅうりとしらすの酢の物
簡単にささっとできて、手軽にカルシウムをとれる酢の物です
ラ・みーこ 
簡単さっぱり＊しらすときゅうりの酢の物
酢の物が食べたくて…。しらす入りでカルシウム補給も(^-^)H26.06.15 話題入り感謝＊
湯通しワカメとしらすの酢の物
初めて湯通しワカメを使ってみたけど美味しさにびっくり！オススメですヾ(*´∀｀*)
☆わかめとしらすの酢の物★
簡単すぎてレシピとは言えませんが、この食べ方だといくらでもわかめが食べられちゃいます！
ＰＥＴＡ 
わかめ、しらす、なめこの酢の物
ぬめり仲間のわかめとなめこはしらすと相性が抜群。塩干しとカボスのさっぱりとした酸味とまろやかな蜂蜜が引き立つ一品です。
わかめの酢の物
ミネラル、カルシウム豊富でしかも低カロリーが嬉しいですねッ(*≧∀≦)食事のもう一品にどうぞ♪
いっこい その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17565961
