簡単おいしい☆牛肉と里芋の重ね蒸し

せんの会
せんの会 @cook_40050850

里芋といえば、煮っ転がしや筑前煮のイメージですが、これは牛肉と重ねて蒸し煮にするだけの簡単レシピです☆
このレシピの生い立ち
里芋はたんぱく質や日本人に不足がちなビタミンB群も豊富、植物繊維も充分で便通をよくする働きもあります。

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材料

4人分
  1. 牛こま切れ 200~300g
  2. 里芋 8~10ヶ
  3. 絹さや(三度豆) 10枚
  4. ★醤油 大4
  5. ★酒  大1
  6. ★砂糖 大2
  7. おろし生姜 少々
  8. おろしにんにく 少々
  9. 胡麻 大1

作り方

  1. 1

    里芋は良く洗って皮を剥いて1.5cm厚さに切る。
     

  2. 2

    ①を鍋に入れて水を加えて沸騰したら、火を弱めて1~2分茹で、ざるに上げ、ぬめりを取り除く。   

  3. 3

    ボウルに★を入れて混ぜ合わせ、一口大に切った牛肉を加えて2~3分置く。

  4. 4

    絹さやは筋を取り、さっと塩ゆでし、冷水に放ち水切りし、斜半分に切る。

  5. 5

    鍋に里芋、肉を並べ、水120ccを加えて中火にかける。

  6. 6

    表面にリードを(一度濡らし堅く絞って中央に穴をあける) のせ、蓋をして15~17分ほど蒸し煮にする。 

  7. 7

    リードを取り、様子をみて絹さやを散らす。

コツ・ポイント

煮始めてからは、アク抜きと落としぶた代わり リードをのっけてほっておくだけ!
里芋の旬は秋から冬でこれから美味しくなっていきます。ぬめりは、塩を加えると沈殿するので、塩水で茹でるか、塩揉みして水洗いしてから煮るようにしましょう。

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レシピ作者

せんの会
せんの会 @cook_40050850
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時間も材料費も手軽で、身近な素材を使ったお料理を中心に、野菜ソムリエとして身体の中から元気になるレシピをご紹介しています。自作の器でのテーブルコーディネートもブログにてご覧頂けます。 Cookinng Studio「せんの会」のブログへどうぞ!http://sennokai.blog.fc2.com/
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