適度な大きさに切った玉ねぎ・じゃがいも・人参をスチーマーに入れてオリーブオイルを回し入れ、塩コショウしてレンジで6分。

1に切った肉をほぐして入れ、水を加えてレンジで8〜10分程加熱。（600W）
※熱湯に溶かしたブイヨンで半分時間短縮☆

2にカレールー、ブイヨン（お好みの調味料）を熱いうちに溶かし、更にレンジで2〜3分加熱。
2でブイヨンを入れた場合は不要

ルクエでも作れると思いますが容量は2人分が限界かな…？
あまり汁物に向いてないですしね；