野菜たっぷり☆チキンとエビの生春巻

hiromi☆7
hiromi☆7 @cook_40100558

子供も沢山食べてくれました(^^)v
野菜たっぷりでヘルシー☆
スイートチリソースを付けて食べて下さい(*^▽^*)
このレシピの生い立ち
家で、簡単ですぐに作れる生春巻を♪好きな具材で作りました♪

野菜たっぷり☆チキンとエビの生春巻

子供も沢山食べてくれました(^^)v
野菜たっぷりでヘルシー☆
スイートチリソースを付けて食べて下さい(*^▽^*)
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家で、簡単ですぐに作れる生春巻を♪好きな具材で作りました♪

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材料

4人分
  1. ライスペーパー(生春巻の皮) 8枚
  2. レタスサラダ(グリーンリーフ、キャベツ、人参、パプリカなどのミックス野菜) 105g
  3. キャベツミックス(キャベツ紫キャベツ) 120g
  4. 水菜 1/2束
  5. アボカド 1/2個
  6. レモン果汁 少々
  7. ボイルサラダエビ 100g
  8. ロースチキン(ハーブチキン) 120g
  9. スイートチリソース 適量

作り方

  1. 1

    水菜は、5㎝幅に切る。
    アボカドは、薄くスライスする→レモン汁を絡める。
    ローストチキンは、薄くスライス。

  2. 2

    ライスペーパーは、一枚ずつぬるま湯に浸す→少し固めに戻す→乾いたまな板にのせる。

  3. 3

    ☆チキンの生春巻
    2のライスペーパーの上に、水菜、キャベツミックスをのせる→一度巻いたら、ローストチキンを並べて巻く。

  4. 4

    ☆エビの生春巻
    2のライスペーパーの上に、レタスサラダをのせる→アボカドを並べる→一度巻いたら、エビを並べて巻く。

  5. 5

    3と4は、完成したら三等分に切る→お皿に盛り付ける。
    スイートチリソースを添えて完成。

コツ・ポイント

野菜は、レタスサラダやキャベツミックスを使うと時短で楽です(^^)v
ぬるま湯で戻したライスペーパーは、くっつきやすくなるので、一枚ずつ戻し、一個ずつ生春巻を完成させていきます。

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栄養士上級食育アドバイザー野菜ソムリエ4人家族(子供2人)
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