レンチン&低カロ♡蒟蒻の塩昆布おかか和え
m@n@ @cook_40045060
2013/6/27 話題入り65感謝♡
安い・早い・ヘルシー！で、美味しい♪いいことづくめです♬
このレシピの生い立ち
激しく疲れていた、とある日。家にあるもので、包丁も火も使わず、究極にラクをして一品作りたくて考えました。
レンチン&低カロ♡蒟蒻の塩昆布おかか和え
2013/6/27 話題入り65感謝♡
安い・早い・ヘルシー！で、美味しい♪いいことづくめです♬
このレシピの生い立ち
激しく疲れていた、とある日。家にあるもので、包丁も火も使わず、究極にラクをして一品作りたくて考えました。
作り方
- 1
こんにゃくは、あく抜きが必要なものはあく抜きする。今回はあく抜き不要のものを使用。
- 2
小さめの一口大になるよう手でちぎり、サッと洗って水気をよく切る。
- 3
耐熱皿にこんにゃく、塩昆布、めんつゆを入れ、ふんわりとラップをして、600wのレンジで2分加熱。
- 4
かつお節とすりごまを入れて和えればできあがり♪
- 5
ご参考までに･･･
私はこちらの減塩タイプの塩昆布を使用しています。 -
- 6
2013/1/17
レシピUP直後に少し分量見直しました。すでに見てくださった方には申し訳ありません。 - 7
≪1人あたり≫
✿35kcal
✿塩分0.6g
コツ・ポイント
作ってから時間が経つと水分が出てきてしまいます。かつお節とすりごまをたっぷり入れて汁気止めしていますが、できるだけ食べる直前に作るのがオススメ♪
もし味が薄まってしまったら、めんつゆを少し足してみてください。
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