ダイエット用 切干大根

あさり66
あさり66 @cook_40035363

ダイエット用にしらたきを入れて増量します。
このレシピの生い立ち
鎌倉で1種類のランチ定食しか出さない小料理屋さんに入った時、小鉢で色々な具材が入った切干大根が出てきてそれがすごく美味しかったので真似して作ってみました。
その小鉢は最後に明太子もまぶされてたのですが今回は明太子がなかったので抜きで、明太子入れる場合はもっと味付け薄めで大丈夫です。

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材料

  1. 切干大根(なるべく細い物) 100g位
  2. 細切りにんじん 2分の1本
  3. しらたき 1袋
  4. ライス干しシイタケ 30g位
  5. 本つゆ 大さじ2

作り方

  1. 1

    前日の夜から「切干大根」と「干しシイタケ」を水で戻しておく。

  2. 2

    すべての材料を鍋に入れ、ひたひたの水を加え火にかける。

  3. 3

    沸騰したらアクを取り、市販のめんつゆで味付けして水分がなくなるまで煮詰める。

コツ・ポイント

私は市販の「本つゆ」の味が好きなので利用しています。
水分がなくなるまで煮詰めるので味付けは薄めにしています。
しらたき利用でカロリーオフになっているのかしら?

リアクション

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レシピ作者

あさり66
あさり66 @cook_40035363
に公開
専業主婦のあさり66です。しばらく更新してない間に50代に・・・。旦那と2人、かなりのメタボ☆ 美味しい物が大好きです!!以前はお弁当写真載せてたけど、最近は写真撮ってもいないT0T夫婦二人だとワンパターンが多くて料理の腕もあがりませ~ん。
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