シーフードとピーマンの塩焼きスパゲティー

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

シーフードミックスとスパゲティーがあれば、簡単に美味しく作れる塩焼きそば☆夏は青唐辛子や神楽南蛮でピリッと!
このレシピの生い立ち
シーフード塩焼きそばを食べたとき頭に浮かんだのがペペロンチーノとスペインのシーフードの白ワイン蒸しの手法。その夜、さっそく作ったのがこのレシピ。
夏は神楽南蛮で作るのですが入手が難しい時はピーマン+青唐辛子で代用。辛さが苦手なら青唐抜きで!

シーフードとピーマンの塩焼きスパゲティー

シーフードミックスとスパゲティーがあれば、簡単に美味しく作れる塩焼きそば☆夏は青唐辛子や神楽南蛮でピリッと!
このレシピの生い立ち
シーフード塩焼きそばを食べたとき頭に浮かんだのがペペロンチーノとスペインのシーフードの白ワイン蒸しの手法。その夜、さっそく作ったのがこのレシピ。
夏は神楽南蛮で作るのですが入手が難しい時はピーマン+青唐辛子で代用。辛さが苦手なら青唐抜きで!

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材料

2人分
  1. 大さじ1
  2. にんにく(つぶして千切り) 2かけら
  3. シーフードミックス 200g
  4. 日本酒か白ワイン 75ml
  5. 豚肉切り落としか薄切り(細切り) 200g
  6. 神楽南蛮(種ごと縦に千切り) 中3個
  7. (または、ピーマン青唐辛子 縦切り中3個+ざく切り5本)
  8. (あるいは、チンゲン菜でもOK 1把)
  9. 中華だし(半練りタイプ) 大さじ1/2
  10. オイスターソース 大さじ1
  11. スパゲティー(袋の表示より1分少ないかた茹で) 乾麺で200g

作り方

  1. 1

    小さい鍋かフライパンに油とニンニクとしょうがの千切りの半分を入れたら、

  2. 2

    シーフードミックスを入れてサッと炒める。

  3. 3

    日本酒や料理酒、あるいは辛口の白ワインを入れたら、

  4. 4

    フタをして軽く蒸す。

  5. 5

    フタを取るとこんな感じになっているので火を消したら、

  6. 6

    中華だしとオイスターソースと塩を加えてかき混ぜておく。

  7. 7

    神楽南蛮を種ごとお好み幅に縦切りにするか、ピーマンの縦切り+青唐辛子のぶつ切り。豚肉は細切りでにんにくはつぶし千切りに。

  8. 8

    熱したフライパンにつぶして千切りにしたニンニクの半量を入れたら、

  9. 9

    豚肉の細切りを炒める。

  10. 10

    縦に種ごと切った神楽南蛮かピーマン+青唐辛子を加えて炒める。

  11. 11

    スパゲティーを袋の表示よりも1分短く茹でる。

  12. 12

    豚肉と神楽南蛮かピーマン+青唐辛子を炒めたフライパンにかた茹でのスパゲティーを加えたら、素早くかき混ぜる。

  13. 13

    6のシーフード調味液を加えたら、

  14. 14

    スパゲティーが均等に調味液を吸い込むように、できるだけ素早くフライパンをあおったりかき回したりする。

  15. 15

    熱が加わりすぎないように、素早くお皿に移す。最初にスパゲティーを移し、多めの具を上に載せてトッピングにすれば完成!

コツ・ポイント

・スパゲティーは袋の表示より1分短く茹でてかたくしておく
・シーフードのスープと中華だしと塩とオイスターソースの混ぜた調味液を素早くからめて均等に吸い込ませる
・ピーマンが苦手なら普通に(?)チンゲン菜でもOKです!

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料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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